Karcsúsító, éljen rendszerellenes étrend!
Viszlát drasztikus diéták, bő fehérje és stop kilós dogmák. 2017-ben a rendszerellenes megközelítéseket és a nulla csalódást okozó diétákat részesítik előnyben. Fogyunk és könnyebben, hosszabb ideig rögzülünk. A józan ész a menüben !
Publikálva 2017.03.31., 17: 30-kor, frissítve: 2017.03.31., 17:43
Hivatalosan a rezsim halott, feláldozták az ész oltárán, "yoyogate" áldozatává váltak. Kivéve, hogy a könyvesboltokban, a neten és a barátnők között a horgászat virágzik. Míg az elhízás közegészségügyi problémává válik, a legkarcsúbb emberek arra törekednek, hogy átsiklik a kanyarjuk, kicseréljék a méregtelenítő turmixok titkait, 06 orvossal visszaéljek, a csodaszerek címeivel, az "Instagram" kihívásaival megbolondítsuk az embereket a városban ebédszervezőkön. A megjelenések súlya még mindig súlyosan megterheli a mérleget. Mi újság a 2017-es karcsúsító részlegben? Régi, naprakész rendszerek, jó természetgyógyászati tanácsok, ikonoklasztikus menük, nem ártó masszázsok, szenzációs fogyókúra és mindenekelőtt néhány csipetnyi józan ész.
Kerüljük a hízást
"Ha a diéták működnének, mindannyian vékonyak lennénk!" - gyújtja meg Sandra Aamodt (1) neurobiológus. Az Egyesült Államokban a 10 éves lányok 80% -a már vett egyet. De a diétázó tizenévesek háromszor nagyobb eséllyel híznak meg, vagy később étkezési rendellenességeik vannak, függetlenül kezdő súlyuktól. A fogyás egyszerű. "Az agy kissé gyors elfelejtése, magyarázza szakértőnk. Minden rajta múlik."
A hipotalamuszban van egy ultrafinomult termosztátunk, amely minden körülmények között stabil súlyt tart, néhány fontig. Ezt "alapértéknek" vagy célsúlynak hívják. Minden ember számára más, ritkán egyezik meg Kate Mosséval. Ha lefogy, az agy küzd, hogy visszatérjen oda, ahol volt. Még évekkel később is. Az éhség fokozódik, az anyagcsere lelassul. A testsúly 10% -át vesztett emberek naponta 250–400 kalóriával kevesebbet égetnek el. Erőfeszítéseik és jóakaratuk ellenére öt év elteltével a legtöbben visszatértek az első helyre, és 40% -uk többet nyom. Három vagy öt kilogramm fogyás, visszavétel, fogyás egész életedben, ez rendben van. A tíz vagy húsz inkább zavar az egészséged, a bőröd, a gardróbod és az önbecsülésed szempontjából. Te választasz…
Az éhségtől kezdünk
Provokatív egy olyan világban, ahol emberek millióinak nincs mit enniük? Bőséges társadalmaink paradoxona az, amely összekeveri az éhséget és az étkezési vágyat. A pszichológusok két kategóriába sorolják a nőket: az intuitívak, akik éhesen leülnek, és ha jóllaknak, és az ellenőrzöttek, akik a fejükkel táplálkoznak. Találd ki, hogy melyik játszik yoyo-t, fogékonyabbak a reklámokra, vetik magukat a tálalókra és megszállottja a mérleg tűje? "Az éhség és a jóllakottság érzésének visszaszerzéséhez idő kell, néha egy év" - ismeri el Sandra Aamodt, aki 4,6 kilót fogyott azon a napon, amikor testét hallgatta.
Recept ? Kezdje azzal, hogy késlelteti az étkezést, vagy akár kihagyja is, figyelve arra, hogy mit érez (gurgulázik a gyomrában, ásít stb.). Ne démonizáljon semmilyen ételt, de lassan fogyasszon, minden falatot rágjon és ízleljen; amint tele van a gyomra, hagyja abba, még akkor is, ha a tányér nem üres.
A plusz rendszer
Legtöbbször azért tekerjük be magunkat, mert túl sokat és/vagy rosszul eszünk. De nem könnyű megváltoztatni szokásait. Könyvében mit várunk, hogy jobban éljünk? (First Éditions), Jean-Michel Cohen táplálkozási szakembernek van egy tippje: vegye fel, mielőtt eltávolítja. Először fehér kenyeret cserélünk teljes kiőrlésű vagy rozskenyérre. Ezután minden étkezéskor hozzáadunk egy gyümölcsöt, zöldséget vagy egészséges ételt, anélkül, hogy módosítanánk a menü többi részét. Például a kávézó-croissant-ban mogyorót és egy darab gyümölcsöt adunk hozzá; tészta-sonka-süteménnyel, brokkolival és gyümölcsökkel. Steak-krumpli-pelyhével, egy tál salátával; a péksüteményben, zöldséglében stb. És amikor ez természetes lesz, fokozatosan kivonjuk a legtöbb betétet.
Tavaszi nagytakarítás
"Rossz étkezési szokások, stressz, terhesség, hormonok, mozgásszegény életmód, bizonyos gyógyszerek szedése ... A súlygyarapodásnak sokféle oka van, de egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az elhízás összefügg az iparosodott ételekkel" - jelzi Valérie mikro-táplálkozási szakember Espinasse (2). A növényvédő szerek és más vegyszerek felborítanák a hormonális és az endokrin egyensúlyt, és alattomosan "terhesek" lennének.
A fogyás megkezdéséhez javasolja a test megfelelő tisztítását egy három hetes méregtelenítő kúrával, vegetáriánus, glutén- vagy laktózmentes, de mindig a nyertes trióval: avokádó, mandula, quinoa ... És ötven recept, köztük glutén - ingyenes macaroons Pierre Hermétől.
Három nő, három program
Azok számára, akik bármire készek, hogy nyár előtt elveszítsék a méretüket, három halvány javaslat.