25 ötlet a nagyböjtre - mennyire gazdagítja a böjt az életedet

Hét hetet éljen újra

Ha a böjtre gondol, az első dolog, amire valószínűleg a legtöbben gondolnak, az az, hogy enélkül megy el - a csekély étkezés, az éhség, a kedvetlenség és a rossz hangulat nem tűnik kívánatosnak. De a böjtölés sokkal többet tehet, mivel lehetőséget ad arra, hogy világosan meghatározott ideig teljesen másképp csináljuk a dolgokat, új szokásokat alakítsunk ki és esetleg felfedezhessünk valamit, amit korábban nem tudtunk, ami boldoggá tesz minket.

Miről szól a nagyböjt?

A böjt gyakorlása a keresztény hitben legalább a 4. századra vezethető vissza. Eszerint a nagyböjt a Mardi Gras vége és a nagyszombat közötti 40 napon történik, ahol a vasárnapokat nem nevezik úgynevezett feltámadás ünnepeinek, és kizárják a nagyböjtből. A pontos dátum minden évben a tavasz kezdete utáni első teliholdtól függ. Idén a nagyböjt február 26-án hamvazószerdával kezdődik és húsvét előtti szombaton, április 11-én ér véget.

A hívők számára ez a 40 nap a sétálás, az átmenet és a felkészülés időszakát jelenti, amelyben imádkoznak, böjtölnek és adnak. Az emberek a megújulás és az életre való reflektálás idejeként használják. Egyre több nem hívő ember használja ezt a majdnem hét hetet arra, hogy átgondolja az életét, kívánságait és szükségleteit, és élvezze az öntudat időszakát.

Böjti mottó 2020 - "Bizalom! Hét hét pesszimizmus nélkül "

Az Evangélikus Egyház minden évben kiad egy böjti mottót, és nem szükséges, hogy hívő legyél, hogy felfedezhesd, hogy érdemes saját böjti projektedet összehangolni ezzel az alapelvvel.

A magabiztossággal és a negativitás és a kilátástalanság leküzdésének vágyával egyáltalán nincs semmi baj. A bizalom azt jelenti, hogy megerősítjük az életet, és bízunk abban, hogy valami jót tartogat az Ön számára. Előítéletek nélkül, értékelésektől és elvárásoktól mentesen elfogadhatja és értékelheti önmagát és embertársait egyéniségükben. Önbizalommal és pozitív hozzáállással legyőzheti a jövő félelmét és a bizalmatlanságot, és energiával közelítheti meg feladatait és kihívásait. Adjon pozitív irányt gondolatainak, hogy kedves, határozott szavakká és kellemes, erőteljes cselekedetekké váljanak.

Mit változtathat böjtöléssel? - közelebb magadhoz

A koplalás idejéhez kapcsolódó célok és motivációk nagyon változatosak és egyéniek lehetnek. A böjt projekt eredményei szintén mélységben változhatnak.

Egyrészt racionálisabban megértheti a böjtöt, például tekintheti a fogyasztás kritikájának, és megtudhat valamit a fogyasztási szokásairól. A test, az elme és a háztartás tavaszi tisztításának gondolata is ebben az irányban mozog. A hangsúly itt a meglévő függőségek eltávolítására, tisztítására és csökkentésére irányul.

Böjtölhet, ha jót tesz annak érdekében, hogy egy kicsit jobbá tegye a világot. Eldöntheti, hogy tudatosan cselekszik-e bizonyos dolgok nélkül, vagy olyan dolgokat szeretne-e csinálni, amelyek pozitív változásokat eredményeznek a világ és a körülötted élők számára. Például szólhat az engedékenység ápolásáról, megosztásáról és adakozásáról.

Ha vannak olyan szokások, viselkedésmódok és rituálék, amelyeket szívesen bevezetne az életébe, akkor a nagyböjt ideális beállítás számukra. Egyrészt az új gondolkodási mintáknak és viselkedési struktúráknak bizonyos időre van szükségük ahhoz, hogy biztonságos idegi kapcsolatok alakulhassanak ki az agyadban. Másrészt a családtagok és a barátok számára is érthető oka van, ezért most új partokra mész.

A lemondás, a változás és az átirányítás szakaszában lehetősége nyílik arra, hogy alaposabban megvizsgálja igényeit. A figyelem nagy részével és a lényeges dolgok átgondolásával megismerheti önmagának még fel nem fedezett oldalait. Ily módon a böjt - akármelyik projektet is választja - olyan utazássá válhat számodra, amelyen sokat tanulhatsz magadról. Ezekkel az információkkal a poggyászban akkor lehetősége nyílik arra, hogy maga alakítsa ki világát és felfogását.

A "Hét hét nélkül ..." ötlet új szokásokra nyújt kilátást, kezdetben ésszerű időtartamra. Ha úgy tetszik, ez egy próba szemléletváltás, egy pillantás a lehetőségek varázsgömbjére. Tudva, hogy ennek nem kell örökké lennie, habozás nélkül megkérdezheti magától: "Mi lenne, ha ...?" Mi lenne, ha adnék egy kis szünetet a testemnek? Mi lenne, ha minden embert felismernék sajátosságaival? Mi lenne, ha elszakadnék az elvárásaimtól, hogy elfogadjam az elkövetkezőket?

Böjtterve - csak annyit, amennyit adni szeretne

Mint már megtudtuk, a böjt nem azt jelenti, hogy feladnánk. A szokások megsértése vagy bizonyos dolgok elhagyása csak néhány lehetőség a böjtterv kiválasztásakor. Ezenkívül vannak alternatívák is az új, gazdagító szempontok számára. Az alábbiakban ötleteket válogathatunk, amelyek inspirálhatják Önt, amikor dönt a böjt projektjéről. A jobb áttekintés érdekében a projekteket három csoportba sorolhatjuk. Fontos, hogy ne vállaljon túl sokat, és figyelmesen hallgassa meg, mit tud a legjobban használni a jólétéhez.

1. A viselkedésmódok elengedése

Állati termékek

A hús, a hal és a tejtermékek csökkentése és nélkülözése nemcsak az egészségére, hanem az állatokra és a környezetre is jótékony hatással lehet.

Luxus ételek

Válasszon egy kis szünetet a kávétól vagy az édességtől, és ami a legjobb, hagyjon örökre alkoholt és cigarettát. Így megszabadítja testét a méreganyagoktól és a túl sok cukortól, és esélyt ad a beleknek a helyreállításra.

Smartphone és a közösségi média

Hagyja okostelefonját, közösségi médiáját, internetét és társait. Balra, és élvezze a barátait és a családját személyesen. A valódi találkozások, az idő a cserére, a hallgatásra, a nevetésre és a megérintésre boldoggá tesznek, és jót tesznek az idegrendszerednek is.

Televízió és közvetítés

Ha gátlás nélkül kényezteti magát a kedvenc sorozatában a kikapcsolódás érdekében, akkor unja az agyát, és elkezdi lebontani az értékes idegsejteket. Ehelyett mit szólnál egy izgalmas könyvhez vagy egy lebilincselő hangoskönyvsorozathoz, amely felkapcsolja a fantáziádat és lényegesen több élelmet ad a kis szürke sejteknek?

Hajtás

A legtöbb ember rájön, hogy a vezetés nem tesz jót a környezetünknek. Ezért különösen vonzó lehet ismét rövid távokra felülni a kerékpárra, mivel a nagyböjt a tavasz kezdetének közepén van. Tehát emellett bónuszként testmozgást és friss levegőt kap.

Bevásárlás

Próbáljon elhagyni minden vásárlási tevékenységet a nagyböjt idejére - ideértve az online vásárlást is, mindaddig, amíg azok nem biztosítják azonnali túlélését. Ha sürgősen szüksége van valamire ez idő alatt - mit szólna például a megosztáshoz. Használhatja ezt a lehetőséget a szomszédok közötti csevegésre is.

Műanyagmentes és kicsomagolt

Gondolt már arra, hogy az összes esetét eldobja? Ne aggódj, nem javaslom, hogy mostantól kezdd meztelenül járkálni. Elég, ha a lehető leggyakrabban műanyag csomagolás nélkül jár, például hozza a boltba a gyümölcs- és zöldségtáskákat, vagy minden vásárlását. Ha egy kicsit tovább akar menni, poggyászában is lehet dió, tészta, gabona vagy rizs tartálya. Sajnos ez eddig csak néhány üzletben lehetséges, de talán megkeresheti a megbízott kiskereskedőt és meggyőzheti őket.

Harag, harag és vélemények

Mindezek a kellemetlen érzések kihatnak a gyomorra és a közérzetre, legrosszabb esetben pedig súlyosan megbetegedhetnek. A haragnak és a haragnak túl gyakran van köze ahhoz a tényhez is, hogy túl kevés megértésünk vagy elfogadásunk van embertársaink másságához, vagy elképzeléseink szerint értékeljük őket. Negatív gondolatokat küldünk, dühöngünk és hangoskodunk. Próbáljon meg többet nyugalomban, türelemben és toleranciában. Ez a projekt nagy kihívást jelenthet, de mindenképpen megéri.

Hamisságok

A tudósok úgy vélik, hogy naponta átlagosan 25 alkalommal hazudunk. A legtöbb esetben ez nem a rosszindulatról szól. Néha csak udvariasak vagy alázatosak akarunk lenni, gyakran attól tartunk, hogy valami kényelmetlen tud lenni számunkra. Akárhogy is, átéljük a csalásokat önmagunkkal való disszonanciában, és figyelmen kívül hagyhatjuk a személyes igényeket. Próbáld ki a tiszta igazságot, és nézd meg, merre vezet.

Elvárások és igények

Mindannyian sokat várunk minden nap - nemcsak másoktól, hanem önmagunktól is. Ezenkívül magas színvonalon állítjuk szembe szeretteinket, törekszünk a tökéletességre és feltételezzük, hogy mi lehet a legjobb valakinek, vagy milyen elképzeléseik vannak bizonyos dolgokról Helyzetek. Ezért gyakran megragadjuk az alkalmat, hogy kérdéseket tegyünk fel, meghallgassuk és megosztjuk embertársaink gondolatait és érzéseit.

2. Újítsa meg a szokásait

Organikus és tisztességes kereskedelmi termékek

Eddig alig figyeltél arra, hogyan készülnek a termékeid, milyen adalékanyagokat tartalmaznak, és milyen messzire utaztak, hogy a háztartásodba kerüljenek? A böjti projektjéhez csak biotermékeket vagy tisztességes kereskedelemű termékeket érjen el. Ez segít elkerülni az egészségtelen adalékanyagokat, és egyúttal biztosítja az erőforrások jobb elosztását.

gyümölcs és zöldség

A megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás érdekében a táplálkozási szakemberek minden nap jó adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak. Mit szólnál ahhoz, ha a böjt hetét örömteli próbaverzióvá tennéd. Ügyeljen arra, hogy színes tányérjai legyenek tele vitalitással, és rontja el ízlelőbimbóit friss nyers zöldségekkel.

vizet inni

A tested 60% vízből áll. Minden szervének és különösen agyának szüksége van rá, hogy csodálatos teste működőképes maradjon. De szívvel, mennyire tudja biztosítani a megfelelő folyadékbevitelt? Szánjon időt a sejtek öntözésére napi 2-3 liter állóvízzel.

Ételpazarlás

Olyan időben és a világ egyik sarkában élünk, ahol lehetőségünk van bármikor mindent bőségesen megkapni. Ezen felül elég magas követelményeket támasztunk. Ez gyakran ahhoz vezet, hogy különösen az élelmiszer kerül a szemétbe, és értékes erőforrásokat pazarolnak el. Mit szólnál egy olyan heti tervhez, amelynek segítségével csak azt vásárolhatod meg, amit valóban ehetsz?

A kevesebb több

Nézzen körül otthonában, és kérdezze meg, mely eszközökön, tárgyakon, könyveken és ruhákon lóg a szíve, és mely dolgok nélkül tehet. Még olyan tele vagy, hogy vagyonod lélegzetet kelti? Használja a böjt heteit, hogy elkülönítse magát a felesleges előtéttől. A legjobb, ha semmit sem dob el, inkább ad el vagy ad el - hacsak nem igazán törött és már nem használható.

Mozgás a természetben

Legyen az anya természet a relaxációs edződ. Szánjon egy-két órát, és menjen vissza az erdőbe. Érezd a lágy talajt a lábad alatt, lazítsd a szemed a természetes színek láttán, és mélyen lélegezz be tiszta, tiszta levegőt. Hagyja, hogy elbűvölje a sok apró és nagy csoda az utadon, és szálljon ki egy ideig a gondolatok körhintájából.

Pozitív kommunikáció

Gondosan válasszon szavait, és figyelmesen hallgassa meg, milyen szókincset használ a mindennapi életben, és milyen hatással vannak. Próbáljon egy ideig elkerülni a „kötelező” szót. Megtudja, hogy ennek eredményeként minden csak feleannyira megterhelő. Mielőtt megszólalna, először mindig a következő három dologra gondoljon: Igaz-e, amit mondani próbálok? Kedves és jóindulatú? És hasznos és szükséges? Az istenkáromlásoknak, az értékeléseknek és a feltételezéseknek automatikusan nincs helyük a kommunikációban.

mosoly

Amikor mosolyogunk, nemcsak szebbek és barátságosabbak vagyunk, hanem az agyunk is felszabadítja a boldogsághormonokat. Minél többet mosolyogunk, annál több párnát tudunk magunkra ölteni, hogy nyugodtan maradjunk stresszes helyzetekben. Mosolyogj magadnak és az embereknek, akikkel találkozol, és tegyél valami jót a testedért.

Mindfulness

Csak a jelen pillanatot tudjuk megtervezni. Nem tudjuk megváltoztatni a múltat, és nem is tudjuk biztosan megmondani, mire számíthatunk a jövőben. Az éberség azt jelenti, hogy itt és most vagyunk, és megtapasztaljuk azt a pillanatot, amely éppen most van. Tudatosan tedd azt, amit csinálsz, és ne gondolkodj azon, mi következik vagy mi történt tegnap veled. Segíthet abban, hogy minden érzékszervi benyomást belefoglaljon - amit ebben a pillanatban hall, lát, szagol, megízlel és érez?

hála

Mit szólnál egy kis szertartáshoz? Minden este lefekvés előtt három dolgot írsz le, amelyekért hálás voltál aznap. Ez lehet egy röpke mosoly vagy az a tény, hogy egészséges vagy és kényelmes otthonod van. Meg fog lepődni, hogy mennyi oka van a hálásnak, és talán még azt is tapasztalja, hogy elégedett mindazzal, ami már megadatott neked.

bizalom

A magabiztos döntés mellett lehetősége van arra, hogy reményt és bizalmat vigyen valami jó dologba az életébe. A pozitív hozzáállás biztosíthatja, hogy barátságosan és félelem nélkül nézzen a jövő és a körülötted élők elé. Természetesen minden dolognak két oldala van, de maga dönthet úgy, hogy ezentúl pozitív irányból közelít, és ezáltal nagyobb súlyt ad neki.

3. Tapasztalat, idő és öröm adása

társadalmi elkötelezettség

Amikor egészséges, jóllakott, meleg és minden este elalszol tetővel a fejed felett és egy család áll melletted, választhatsz társadalmi részvétel mellett, és reményt és bizalmat adhat az embereknek, akiknek ez van más. Keressen egy projektet a böjti projektjéhez, amely közel áll a szívéhez, és jelenlétével mosolyt csaljon mások arcára.

Tiszteletteljes bánásmód

Olyan társadalomban élünk, amelyet gyors ütem, teljesítmény és hierarchia jellemez. A tiszteletteljes interakció titka, hogy minden embert tudatosan észlel - függetlenül attól, hogy mit hoz magával, milyen kapcsolatot ápol velük, és mennyire röpke lehet a találkozás -, hogy tekintetet és így elismerést adjon nekik, és megerősítést adjon nekik hogy őt látják. Hallgasd meg magadon, hogy van veled, és talán kezdd el ma azzal a nővel, aki eladja neked a tekercsedet.

Több időt

Ha azt kérdezi az emberektől életük végén, mit szerettek volna másképp csinálni, akkor nagyon kevesen hallják meg, hogy jobban szerették volna, vagy több pénzt kerestek volna, mert utólag a legtöbben szívesebben töltöttek volna értékes órákat szeretteikkel . Szánjon hát időt arra, hogy minél gyakrabban játsszon gyermekeivel, szocializálódjon szüleivel, és hallgassa a nagyszüleit, ameddig csak lehet.

Apró gesztusok a barátságosságról

A fantáziádnak itt nincsenek korlátai. A cél az, hogy minden egyes böjtnapon egy-egy kis gesztus legyen elvárások nélkül, ami egy másik ember számára fontos, és ez arra készteti, hogy a barátságot is adja. Képzelje el kis kedvességét, mint egy kavics egy nagy tóban, amely egyre jobban köröz. Hiányzik az ötlet? Minden nap, mielőtt leszáll, tegyen egy barátságos üdvözlettel ellátott jegyzetet a vonatra vagy a buszra ülő helyére, fizessen a kávéért a sorban mögötted lévő személytől, vagy ajándékozzon kis papírvirágokat, amikor bevásárolsz.

Mi segít az úton maradni?

A hét hét meglehetősen tisztességes idő, és elgondolkodhat azon, hogyan lehet a labdán maradni. Itt van néhány tippem, amelyek segítenek a saját utad járásában.

Hét hét telt el - és mi következik?

Sikerült hét hetet a projektjével? - Gratulálok, szánjon egy pillanatot és legyen büszke magára!

Most több lehetősége van. Szeretne visszatérni régi szokásaihoz? Lehet, hogy várom néhány dolgot, amikor hét hét után visszakapja őket, és újonnan felébredt elismeréssel találkozhat velük. Pozitív hatás lehet, hogy a böjti időszak után kapcsolatban akar maradni újonnan szerzett szokásaival - körülbelül 30 nap elteltével új viselkedésmódok kerülnek a személyes repertoárunkba, és sok minden biztosan megéri a jövőben is Üdvözölni az életet.

Böjti projektjével sikerül elhagynia a megszokott utakat. Néhány kitérő megmutathatja, amit korábban figyelmen kívül hagytak. Lehet, hogy projektje kissé szinkronizálta mindennapjait? Mit szólnál ahhoz, hogy új ritmust találj és új dallamot énekelj? Mindenesetre élvezze a szemléletváltást, és használja fel arra, hogy ösztönözze a fejlődést.

„A böjt gazdagítja a világot” című cikk először a wolkenschein.de oldalon jelent meg

Feltétlenül nézze meg az ajánlott termékek listáját.

Itt olyan termékeket mutatunk be, amelyeket mi magunk is használunk, és ezért tiszta lelkiismerettel tudunk ajánlani.

---