Karcsúsító és életmódra vonatkozó tanácsok - Oenobiol
A jól étkezés a változatos és kiegyensúlyozott étrend elfogadásából áll. Az egészséges táplálkozást nem szabad nélkülözésnek vagy akár rögeszmének tekinteni. A cél az, hogy megfelelő mennyiségben étkezzünk, hogy megfeleljünk testünk igényeinek, és ne feledkezzünk meg az ételek társadalmi és hedonista dimenzióiról. Íme néhány egyszerű étrendi tipp az összegek korlátozásához:
- Az Ön igényeinek kielégítése érdekében fontos, hogy lassan fogyasszon. Valójában a jóllakottság érzése az étkezés kezdete után legalább 20 perccel jelentkezik. A lassú étkezés lehetővé teszi a test számára, hogy üzenetet küldjön Önnek a táplálékfelvétel fiziológiai leállításáról.
- A rögzített időben történő étkezés lehetővé teszi a testünk szabályozását is, és ezáltal elkerüli a nassolást. Fontos az is, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, hogy elkerülje a túl édes vagy túl zsíros ételek megtorpanását.
- Az étkezéshez megfelelő körülmények elérése fontos a jóllakottság jelzésére való odafigyelés érdekében. Zajos környezetben általában többet és gyakran több kalóriát tartalmazó ételt fogyasztunk. Válasszon csendes helyeket, és lassan fogyasszon. Ezenkívül a kisebb tányérok használata korlátozza az élelmiszer-bevitelt .
- Egyél mindent ésszerű mennyiségben. Jobb mindent enni ésszerű módon, korlátozva a túl kalóriatartalmú ételeket, de anélkül, hogy időről időre megtagadnánk magunktól néhány élvezetet. A korlátozó étrend kudarcra van ítélve, mivel a frusztráció az élelmiszerrel való egészségtelen kapcsolathoz vezethet, amely kontraproduktív. Válasszon friss ételeket. Tanuld meg újra főzni, és amennyire csak lehetséges, kerüld a feldolgozott ételeket. Gyakran nagyon sósak és magas kalóriatartalmúak, általában hiányzik a rost.