Karcsúsító ételcsere
"Nagyon vékony voltam a középiskolában, de ez megváltozott az egyetem megkezdése után" - így kezdi történetét Seana Forbes, az a nő, akinek sikerült 15 kilogrammot lefogynia azzal, hogy csak kis mértékben változtatott az étrenden. A tipikus hallgatói életmód gyorsan hízott. Seana egész nap a könyvtárban tanult, gyorsan evett valamit a facsaróból, majd késő estig egy étteremben dolgozott (ahol evett), majd az egész éjszakát a barátokkal töltötte.
Noha edzőtermi tagsággal rendelkezett, Seana nem találta meg a motivációt és az erőt a mozgáshoz. Amikor elhagyta az edzőtermet, hatalmas adag egészségtelen ételt evett. Emiatt nem látott eredményt. Aztán rájött, hogy nem ez az ember akar lenni.
Milyen változás segített egy nőnek 15 kilogramm fogyásban
A főiskola elvégzése után a szolgálattal egy másik országba költözött. A barátokkal töltött éjszaka után Seana reggel felébredt és a tükörbe kezdett nézni. A középiskolában már nem volt a teste, és abban a pillanatban rájött, hogy valamit változtatnia kell.
Az első változás, amelyet a fiatal nő tett, az volt, hogy feladta az összes egészségtelen ételt: gyorséttermet, feldolgozott ételeket, alkoholt és finomított cukrot. Ezt követően fokozatosan elkezdte kivágni a szénhidrátokat (tészta, fehér kenyér), főleg este. Este is úgy döntött, hogy nem jó nagy adag ételeket enni, hanem reggel és délben. Seana az üzletben elbúcsúzott a savas italoktól és a gyümölcslétől, és csak vizet, kávét és teát kezdett inni.
Az egészségtelen ételek lemondása arra késztette, hogy többet főzzen otthon, és olyan recepteket keressen, amelyek megfelelnek az életmódjának. Egy normális nap egy nő életében így néz ki:
- Reggeli: egy tál joghurt banánnal, mogyoróvajjal, kókuszdióval és fahéjjal;
- Ebéd: saláta, lazac, főtt tojás, avokádó, paradicsom, sült dió, kecskemag és sajt, spenót omlett, feta sajt, saláta és sült paradicsom vagy édesburgonya spenóttal, korianderrel, feta sajttal és avokádóval;
- vacsora: egy kis tál avokádó és paradicsom vagy házi hummus uborkával és sárgarépával;
- falatozás: zsírmentes joghurt, sárgarépa, gyümölcs vagy dió.
Ezen étrendi változások mellett a fiatal nő mozgásba kezdett. Először egy alkalmazást használt heti háromszor, minden reggel. 4-5 hét után Seana akkor kezdett eredményeket látni, amikor a farmerje túl széles lett.
A nő összesen 15 kilogrammot fogyott, és azt mondja, hogy soha nem tér vissza régi étkezési szokásaihoz. Azon kívül, hogy most sokkal jobban néz ki, mentálisan rendkívüli és sokkal erősebbnek érzi magát. Bár nehéz egy ilyen életet megváltoztató út elején, a jutalom rádöbbenti, hogy megérte a fáradságot.