Karcsúsító étrend receptek zsírkalóriák Redix tabletta
Fogyáskor nem csak három fő étkezés engedélyezett naponta. Azok, akik ezen főétkezések során figyelnek a kalóriamennyiségre, harapnivalókat is fogyaszthatnak. Sok táplálkozási szakértő napi öt kisebb étkezést javasol a gyors fogyáshoz. A snackekről azonban ne használjon kész snackeket, például csokoládét, müzliszeletet, készételeket vagy gyorsételeket. Ezek magas zsír- és cukortartalmúak, és magas kalóriatartalmuk megakadályozza a gyors fogyást. Ehelyett rövid idő alatt könnyen elkészítheti a kis harapnivalókat. A finom harapnivalókra vonatkozó fogyókúrás recepteket itt találja. Néhányuk reggel fel is készülhet, és elvihető például munkába, kirándulásra vagy egyetemre.
Közben uzsonnázzon, és úgyis fogyjon
Recept a fogyáshoz: zöldségrudak mártással
A zöldségrudak finomak, frissek és egészségesek. Reggel elkészíthetők és egész nap hűtőben tarthatók. Ha napközben éhes leszel a főétkezések között, vagy ha legyőzni akarod a vágyakozás támadását, akkor csak rágcsálj a finom zöldségrudakra. Kiválaszthatja azokat a zöldségeket, amelyeket különösen szeret enni, vagy használhat szezonális zöldségeket. Mossa meg a zöldségeket és vágja csíkokra. A zöldségrudakhoz különösen jó a sárgarépa, az uborka, a karalábé, a zeller és a paprika. Retket vagy apró paradicsomot is tarthat egy dobozban. Keverjen össze egy finom, alacsony kalóriatartalmú mártogatást egy bögre alacsony zsírtartalmú természetes joghurtból, egy csepp citromléből, egy kis sóból, borsból és friss fűszernövényekből. Két különálló dobozban tárolva ez a mártogatós és a zöldségpálca ideális snack a fogyáshoz. Vigyázzon, ne használjon túl sok merítést. Eszik azonban nagy mennyiségű zöldséget, mivel a zöldségek viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, alacsony a zsírtartalmuk, de tápanyagokban gazdag.
Fogyás receptje: rántott paraj tojás teljes kiőrlésű kenyérrel
A fűszeres rántotta fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú. Ha zöldségekkel készítik és teljes kiőrlésű kenyérrel szolgálják fel, akkor finom harapnivalója van, amely jól tölt, sok tápanyagot biztosít és egészséges - ideális snack a fogyáshoz. Eleinte szükséged van egy lilahagymára, amelyet meghámozol és finom karikákra vágsz. Ezenkívül egy pirospaprikát és 250 gramm spenótot mossunk és apróra vágjuk. Ezután egy olajat teszünk egy serpenyőbe, és a zöldségeket megpároljuk. Közben egy külön tálban keverje össze a rántottát. Ehhez vegyen két tojást, egy kis sót, borsot, két evőkanál alacsony zsírtartalmú tejet, két evőkanál szénsavas vizet és néhány apróra vágott petrezselymet. Tegye a tojáskeveréket a serpenyőbe a zöldségek fölé. A tetejére szórjunk 30 gramm reszelt sajtot. Tálalás előtt hagyja a tojást megkötni és mindent jól összekeverni. Tálaljon egy fél szelet teljes kiőrlésű kenyeret a fűszeres rántottával, és készen áll egy egészséges fogyókúrás étel kettesre.
A fogyás receptje: sült burgonya kvarkmártással
A burgonya nagyon teli, olcsó és gyorsan elkészíthető. Ha nem tud vagy nem akar teljes ételt enni, hanem csak harapnivalót ebédidőben, akkor a sült burgonya tápláló és jól telítő. Két adagra két nagy burgonyát sütünk, miután a héjat ecsettel alaposan megtisztítottuk. Ehhez vegyen lisztes burgonyát, és tekerje be kissé olajozott alumíniumfóliába. 180 fokon a burgonya sütéséhez körülbelül egy óra szükséges. Ez alatt az idő alatt kevergeti a mártást. Ehhez 250 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot és két evőkanál ásványvizet keverünk össze. Egy darab uborkát kimagoznak, majd finom kockákra vágják. Vágjon egy újhagymát és egy kevés friss sertést is, majd keverje bele a túróba. A mártogatást kevés sóval és borssal ízesítjük. Miután a burgonyát a sütőben megfőztük, hosszában vágjuk. Adja hozzá a kvarkmártást, és finom ételt fogyaszt.