Karcsúsító fenék DiabeteMagazine

Csökkenteni kell az állati zsírok és a klasszikus vaj fogyasztását. Korlátozza a cukrokat általában is. Minden cukrot ki kell zárni, csökkenteni kell a gyümölcsfogyasztást, és étkezésen kívül kell fogyasztani, a rejtett cukrokat is csökkenteni kell a keményítőtartalmú ételek mennyiségének szabályozásával, az alkoholt be kell tiltani.

karcsúsító

Válasszon növényi eredetű zsírokat mint a repce- vagy olívaolajok, fogyasztanak olajos magvakat, például mandulát, avokádót ...

Drámai módon csökkentse az állati zsírokat például vörös húsok, felvágottak, vaj, sajt ...

Három-négy hétig távolítsa el étrendjéből a nyers zöldségeket, leveseket és sós ételeket. A diéták részeként gyakran ajánlott ilyen típusú étel segít a fogyásban, de elősegíti a vízvisszatartást. Tehát, aki karcsúsítani akarja a feneket, annak el kell távolítania ezeket a néhány hét alatt. Ezután apránként vezesse be őket a mennyiségek ellenőrzésével.

Fehérje minden étkezéskor

Ez alatt a 3-4 hét alatt növelje főtt zöldségfogyasztását, fehér húsból, baromfiból, halból vagy tojásból származó fehérje kíséretében felváltva, de minden étkezés közben, ami növeli az izomtömegét (150-200 g fehérje étel minden étkezéskor), még reggeli közben, például 70 g sonkával. Az eredmény látható lesz a fenéken, különösen, ha a testépítést gyakorolja a fenék szilárdítására. Kicsit növeljük a növényi fehérjék, például a szemek és hüvelyesek fogyasztását is, egyesek hüvelyesek, például lencse.