Karcsúsító fenékvilla és bikini
Hogy hátulról is szép legyek
A feneked megszállottja? Túl lapos, túl kerek, túl kövér, nem elég szilárd? Túl nagynak találod őket! Döntött! nyár előtt és a bikini felvétele előtt diétát fog kezdeni, hogy lefogyjon és sportoljon egy neked megfelelő feneket! De a fogyás ebben az anatómiai részben nem olyan egyszerű! Ezért fontos a megfelelő gyakorlatok célzása és a megfelelő étrend megtartása !
Ennyi, készen áll a diétára! De nem akarja elveszíteni a combját, a mellét vagy a csípőjét! Nem, csak a feneket! Küldetés: fogyjon el néhány fontot, amely megzavarja a farmert és a fürdőruhát! De a fenék elvesztése azt jelenti, hogy izmosak, mert nem akarsz petyhüdt bőrrel is végződni! Jennifer Lopez vagy Kim Kardashian feneke álomra készteti, akkor a Munkahelyen !
Mielőtt elkezdené, tudja, hogy türelmesnek kell lennie, mert a fenekének formálása és formálása időt és szorgalmat igényel !
Sportolni
Ha el akar veszíteni néhány fenék, kalóriát kell égetnie és testmozgást kell végeznie! Az izomnövelő sportágak között a kerékpározás, az úszás, a gyaloglás! A cél a fenék húsában tárolt zsírraktárainak kiszivattyúzása! Ezért az érdeklődés az állóképességi sportok felé fordulás iránt! Hagyjon legalább 20-30 perc intenzív testmozgást, minden nap ismételje meg! Hosszú távon javulásokat fog tapasztalni !
Hasonlóképpen, inkább a lépcsőket részesítse előnyben a lifthez képest, a fenek izmait összehúzásra kényszeríti! Még hatékonyabb, ha lábujjhegyen fel a lépcsőn! Ezzel a gyakorlattal akár 800 kalóriát is elégethet !