Karcsúsító feszesítés A LEGJOBB FITNESS EGÉSZSÉGKÖZPONT
OA DR. HARALD SCHWISCHEI
SPECIALista az ortopédiában és az ortopéd sebészetben, FA az általános műtéthez
SÚJT VESZTENI
Milyen gyakran kezdett diétát vagy testedzési programot?
„Örömmel kísérjük és támogatjuk Önt ezen az úton!
Segítünk abban is, hogy hű maradjon új életmódjához, és változatosságot és motivációt biztosítunk, hogy hosszú távon megőrizhesse kívánt súlyát. "
Sonja Kleinhappl, a BEST Fitness Graz tulajdonosa
Aki hosszú távon szeretne fogyni, stratégiára és szakemberekre van szüksége. Ez csak akkor lesz sikeres, ha megfelel a következő három kritériumnak:
- Be kell illeszkednie a mindennapjaiba.
- Könnyen kivitelezhetőnek kell lennie, és a lehető legkevesebb időt kell igénybe venni.
- Gyorsan láthatóvá kell tennie a sikereket, hogy segítsen kitartani.
Ami a fogyást illeti, sokan egyszerűen kudarcot vallanak, mert túl sok mindent vállalnak, és a siker hiánya miatt korán feladják. Segítségünkkel és kipróbált módszereinknek köszönhetően motivált marad és gyors sikereket ér el. Ehhez ragaszkodhat, és egyszerre egy mérföldkőhöz juthat.
Építsen izmokat és fogyjon hosszú távon
A fogyókúrák segítségével a fogyókúrának van egy fő hátránya. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, először elveszíti a testben tárolt vizet, majd az izomtömeget. Az izmok azonban igazi zsírégető gépek, és messze a legnagyobb anyagcsere-szervek a testben. Az erőnléti edzésnek köszönhetően nagyobb izomtömeg jelent nagyobb energiafelhasználást, még akkor is, ha pihen.
Egy kilogramm izomtömeg napi 100 kilokalóriát éget el. Például, ha a fogyókúra következtében három kiló izomtömeg fogyott, automatikusan napi 300 kilokalóriával kevesebbet éget el. Ennek kompenzálásához vagy több kalóriát kell égetnie, vagyis testmozgást kell tennie - 300 kcal egyébként kb. 45 perc kerékpározásnak felel meg -, vagy pedig még tovább csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Ezenkívül edzés nélkül, 25 éves kortól évente elveszítjük értékes izmaink 1% -át. Két hét ágyban egy műtét után gyorsan 20-30% -os izomtömeg-csökkenéshez vezethet.
A túl kevés izomtömeg általában az elhízás oka. A hatás fokozatos, mivel az izmok lebontása kiegyensúlyozott a testzsír felhalmozódásával. Ez az ördögi kör kezdetben nem látszik a mérlegen, mert a súly ugyanaz marad. A negatív változás azonban már a test kerületén és a ruházaton is megmutatkozik, még 1-2 ruhamérettel.
Ezért ésszerűbb fordítva menni, és kezdettől kezdve edzeni és izmokat építeni. A megszerzett izomtömegnek köszönhetően hosszú távon automatikusan fogyni fog - ugyanolyan kalóriabevitel mellett is. Természetesen az edzésünket úgy irányítjuk, hogy ne kövér izmok legyenek, hanem az izmok kifejezetten azokon a területeken aktiválódnak, ahol kialakíthatják feszesítő hatásukat. Ne hagyja magát összezavarni azzal, ha a kezdeti szakaszban a mérlegét nézi. A súly önmagában a pozitív folyamat gyenge mutatója. Mivel az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Ha felépíti őket, akkor a súlya stagnálhat, de akkor is elveszíti a testzsírt és karcsúbbnak tűnik. Ezért bízzon a tükörben, az érzéseiben és mindenekelőtt a ruháiban. Látni fogja, hogy az erőnléti edzés karcsúbbá teszi a sziluettjét, és növekszik a közérzete és az élet energiája. Akkor jó úton jársz, hosszú távon fogyj le és erősítsd egészségedet!
Speciális kezelések az alakod számára azonnali sikerrel
De vannak olyan testrészek is, például a gyomor, ahol a rendszeres edzés ellenére nehéz vagy lehetetlen elveszíteni a körzetet. Más problémás területek (például a cellulit) szintén gyakran különösen tartósak. Ezért a BEST Fitness-nél speciális kezelési formákat kínálunk ügyfeleinknek, amelyek gyors, látható és mérhető eredményeket garantálnak.