Karcsúsító gyakorlatok, hogyan kell tartani a tónusú mellet

Írta Lady2013
Helló, hogyan lehet tartani a tónusú mellszobrot ?

kell

Julie Ferrez gyakorlata videóban

Julie Ferrez válasza
A leengedésre hajlamos láda felemeléséhez egy nagyszerű klasszikust javaslok: térdpumpa. Az eredmények elérése érdekében gondoskodnia kell a helyéről, hogy megfelelően működjön a mellkas, de a karja is.

Hírlevél

Gyakorlat
Álljon négykézlábra, és kissé döntse előre testsúlyát. Enyhén tegye be az ujjait a könyökízület védelme érdekében. Vagy tarthatja a lábát a földön, vagy leveheti. Lélegezzen le, miközben belélegzik, és lélegezzen, miközben felemelkedik, ügyelve arra, hogy alacsonyan legyen a válla, a gyomra behúzva és a perineuma feszes. A gyakorlat végén nyújtsa a farakat hátra.