Karcsúsító has, anélkül, hogy a módszerrel gondolkodna rajta
Ha még soha nem tudta kényszeríteni magát beltéri testmozgásra, akkor itt az ideje, hogy ne kezdje. Ezek a célzott hasi gyakorlatok "nem látottként vagy ismeretlenül" fognak dolgozni.
Gyakorlatok, amelyek nem igényelnek időt!
Hangjelzés a tömegközlekedésben
Akár busszal, metróval, villamossal vagy repülőgéppel utazik, akár 10 perc vagy 2 óra az utazása. Élvezd! Először húzza be a gyomrát (kezdje az "aljától" közvetlenül a derékpánt felett, majd egy kicsit feljebb haladjon a bordák alatt). Ismételje meg a "gyakorlatot", ahányszor csak lehetséges.
Izomépítés az utcán járás közben
Annyiszor szerződjön a hasizmokra, ahányszor csak belegondol, akár sorban áll, akár a
vörös fény, vagy járás. A kép, amelyet szem előtt kell tartani: Tegyen úgy, mintha boksz ringbe kerülne, és meg akarja keményíteni a gyomrát, hogy megvédje magát az ellenfél ütésétől. Azonnal próbáld ki. Érzi a különbséget ?
Határozottan az autóban
Csak megállt egy piros lámpánál? Húzza be a gyomrát, amíg a zöld fény nem világít. Forgalmi dugó ? Ugyanaz a gyakorlat 20-30 másodperces szekvenciákkal: kezdje az alsó hasizomtól, majd haladjon felfelé a felső hasizomig, miközben megemeli a membránt. Ez a hasi mozgás teljes kilégzéssel történik: ki kell ürítenie a tüdőt.
A tükör előtt
A ferde munkához és a csípőre telepített zsír (a "bója") törléséhez vegye figyelembe a