Karcsúsító határozataim a tanévkezdésre!
Ez elég program !
Visszajössz a vakációról, jól nézel ki, cserzett arcbőrrel, tele a fejed projektekkel, magas a morál! De meglepetés, néhány kis kilót meghívnak a mérlegre.
Ne essen pánikba, ez teljesen normális; ez annak a jele, hogy élvezte a nyaralását. Néhány lépésben kijavítjuk apró réseinket.
Kiegyensúlyozott étrenddel, jó hidratáltsággal és sportolással kezdve. Kis vezetőnk vissza a nyaralásról az egészséges iskolai visszatérés érdekében !
Jól eszem, kiegyensúlyozottan eszem!
Igen, az ünnepek alatt biztosan, távol a stressztől, kicsit engedtük a ritmusunkat. De most már nem kell aggódni, mert csak javítjuk a helyzetet az étkezési módján. Szó sincs drakonikus és korlátozó étrend betartásáról, amely a felépülés előtt még jobban megterhelheti a testet. Ehelyett válassza a kiegyensúlyozott étrendet, hogy az eredmények fokozatosak és fenntarthatóak legyenek.
Tegyen több helyet a zöldségek és gyümölcsök számára az étrend változtatásával és kiegyensúlyozásával. Készítsen könnyű vagy gyógynövényes szószokat kíséretükhöz.
A jól étkezés azt is jelenti, hogy rendesen le kell ülni, időt szánni arra, hogy rágja és értékelje a tányér összes színét. Így elkerüljük a vágyakat. és ezért a rágcsálnivalókat.
Mindenekelőtt ne hagyja ki az étkezéseket! És ne habozzon egy alma, szárított gyümölcs vagy egy edény joghurt között, hogy 10 órakor enyhítsen egy kis éhséget. A sóvárgás leküzdése érdekében ne felejtsen el valódi jelentős ételeket készíteni, miközben minden egyes étkezés során megfelelően kielégíti magát.
Végül egy kis méregtelenítés előnyös lesz. Az ünnepek alatt felhalmozódott méreganyagoktól való megszabadulás nem kis feladat. Mi van, ha reggel citromlével kezdjük, grépfrúttal vagy ananásszal kombinálva? !
Mindenesetre csak egy elv: egyél meg mindent, de találd meg az egyensúlyt. Az ételeinkre való összpontosítás másik módja: annak tudása, hogyan lehet kordában tartani az élvezeteit és az apró eltéréseket ...
Elégetem a kalóriáimat !
Nagyszerű állapotban van és készen áll a munkára! Itt az ideje, hogy rendszeres testmozgással kicsit tovább mozgassa testét. Mozogjon, mozogjon, hogy több kalóriát égessen el.