Karcsúsító hogyan kell enni könnyű az irodában
Kiegyensúlyozott étkezés minden ebédidőben gyorsan igazi fejfájássá válik. Megoldásaink egy könnyű és kiegyensúlyozott munkahelyi ebédhez.
Mit kell tenni az ebéddobozba ?
- Bejárat: leves egy kis üvegben melegíteni a mikrohullámú sütőben vagy hámozott nyers zöldségeket, hogy megnyugtassa az étvágyat anélkül, hogy növelné a kalóriaszámlálót.
- Egy tál: élelmiszerek, amelyek energiát és vitaminokat tartalmaznak a hosszú délután kezeléséhez. A legegyszerűbb: minden este ne felejtsen el elkészíteni egy részét zöldségek ezen kívül főzzön keményítőt: tészta, rizs, burgonya kíséretként másnap délben.
Egy másik lehetőség a napsütéses napokra: állítson össze egy salátát a megmaradt zöldségekkel, például tonhal, sonka, kemény tojás ... Ha az elkészített étel gyakorlati oldalára esik, válasszon frisset vagy fagyasztottat, amely több vitamint, és általában sokkal kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz mint konzerv. Figyeljen az összetevők listájára, és válassza a legegyszerűbb ételeket, amelyek a zöldségek jelentős részét tartalmazzák.
- Egy desszert: kompót, joghurt, gyümölcs édes, de ésszerű megjegyzéssel.
Tippek: Alapvető tárgyakat tervezzen a személyes fiókjába, hogy ne kelljen minden nap pikniket cipelnie: evőeszközök, papírtörlő, cukor, só, ásványvíz, kávé, tea. Ne felejtsen el egy szivacsot és mosogatószert ... Fektessen be egy légmentesen lezárt dobozba (szép, ez megnyugtatja a szívét, és megtérhet a kollégáihoz!) hűtő ideális).
A bento: az ebéddoboz divatos változata
A bento ez a légmentesen zárható rekesz, amely meglehetősen szórakoztatónak tűnik. Néhány vicces mintával rendelkezik: rajzfilmfigurák, virágok ... Biztosan láttál már néhányat a mangában! Japánban ez a düh, és nagy sikernek ígérkezik Franciaországban. A bizonyíték: az összes nagy márka kiadja bento kollekcióját: Ikéa, Tupperware, La Redoute ...
Azoknak a rajongóknak, akik eredeti modelleket szeretnének beszerezni, rengeteg speciális webhely és blog található, és japán eladók fektetnek be az ebay-be.
Ázsiában rizsgolyók, sushi és nugát töltik meg őket. Például Franciaországban kicseréljük a maradék ratatouille-t, a sonkát, amely apró rudak, héjak, alma, egy marék gabona! Ez lehetővé teszi, hogy változatos és kiegyensúlyozott ételt készítsen gyorsan. Indulás előtti reggel úgy töltjük meg a bentót, hogy a konyhában ásunk a maradványok, a hűtőszekrény, a fagyasztó, a szekrények és a kosár között. gyümölcsök nagy mennyiségek szállítása nélkül. Mindenekelőtt az étvágygerjesztő és színes eredmény egy kis vidámságot hoz a mindennapi élet homályába, és elkerüli az irodai ebéd elfáradását. Jó módja annak, hogy ne essen a harapnivaló mellé a doboz közelében, vagy egész nap rögzítse a gép csokoládéját az 1. emeleten ...