Karcsúsító Hogyan lehet elkerülni a hízást a tél folyamán - gála

Laurence Smith | 2018. január 5-én, pénteken 8: 30-kor - Frissítve 2018. január 4-én, csütörtökön 16: 04-kor - Kreatív Getty

karcsúsító

Nehéz új évet kezdeni tökéletes nyaralás utáni vonallal. Különösen januárban a galette des rois hagyománya és a gyászos időjárás általában éhessé tesz. Minden tanácsunk, hogy kerüljük el a hagyományos három extra kiló tél bevitelét.

Idén 2018-ban az iskolai szünet január 7-ig, a király süteményének napjáig tart. Aki azt mondja, hogy az ünnepek, különösen a karácsonyi és az újévi ünnepek után, gyakran azt mondja: nassolás, csokoládé, libamáj és pezsgő készlete. Ha Britney Spearshez hasonlóan mindennap edz, folytassa ! De ha már felszedett néhány kilót, vigyázzon, ne hagyja őket letelepedni az egészségesebb életmód gyors folytatásával.

Kerülje a nassolást

Aki azt mondja, hogy az ünnepek utáni ünnepek a kikapcsolódást mondják. és nassolni! Nehéz nem feltörni csokoládékkal az egész házat. Csábító kis édességeket kóstolni, harapnivalókat, élvezeteket kapni jobbról balra, de ez a hiba ! A nassolás a felesleges kilók legjobb barátja. Anélkül, hogy észrevennéd, két vagy három plusz fontot érhetsz el a skálán. A csapdába esés elkerülése érdekében legyen éber és szaporítsa meg a kijáratokat.

Korlátozza a zsírt

Annak érdekében, hogy túl sok felesleg nélkül élvezhesse, célszerű minél jobban korlátozni a zsírt. Nem egy cseresznye paradicsom elfogyasztásáról van szó, hanem a zsíros termékek helyettesítéséről kevésbé zsíros termékekkel. Például inkább a lazac vagy tonhal rillettet részesítse előnyben a kacsa vagy liba rillette helyett. Az alacsony zsírtartalmú joghurtokra összpontosítva előnyben részesítse a házi készítésűeket, különösen a mártások esetében; az ipari szószok nagyon zsírosak. cserélje az állati fehérjéket növényi fehérjékre, amelyek könnyebbek és könnyebben emészthetők.