Karcsúsító játék 6 hiba

Motiválva, eltökélten, hogy vékony farmernadrágba kezdjen, belekezdett az iskolai étrendbe. De biztos benne, hogy karcsúsító stratégiája nem tartalmaz hibákat? ?

Karcsúsító: a nap végén felhalmozódik a kalória

Egyszerűbbnek és könnyebbnek találja az ebédszünet "átugrását" a menzán, és a vacsoránál este lenyelni a napi kalóriát. De tanulmányok kimutatták, hogy ha nem egyensúlyozza ki a kalóriabevitelt a nap folyamán, éhséghormonok hajlamosak gyakrabban felébredni. amíg el nem esik egy olyan snackre, amely felrázza jó elhatározásait.

Mert fogyjon simán, egy körülbelül 450 kalóriás reggelit (például rántottát pirítósra, egy pohár friss gyümölcslével) egyél ebédig. Soha ne hagyjon 5 óránál többet két étkezés között, hogy ne essen pánikba az éhséghormonjaitól.!

Olvassa el még:

Karcsúsító: elfelejtett kalóriát számolni

Ha elfelejti számolni a 0% joghurt, salátástál vagy alma kalóriáit, önkéntelenül is megcsalja a diétáját. És így kerülsz a mérlegre, hitetlenkedve, nem értve miért még egy grammot sem fogytál el egész héten. Pontos számának felvétele kalória amelyet minden nap lenyel, szükségszerűen figyelmesebb az étrendje.

Karcsúsító: túl sokat éhezteted magad

Elkezdte ezt az új étrendet, az úgynevezett "összeomlási étrendet": drasztikusan csökkentse a kalóriák számát, hogy gyorsan fogyjon az első kiló. és így megtalálja a folytatás motivációját. Az ötlet vonzónak hangzik. De vigyázz a visszapattanó hatásra! A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne menjenek napi 1500 (vagy akár 1200) kalória alá, hogy ne veszítsen túl gyorsan (főleg az izmokban), ne veszítse el energiáját. és ne veszítse el a motivációját. Legyen ésszerű cél, hogy heti 500 g fogyjon: csökkentse a szokásos kalóriabevitelt 250 kalóriával minden nap, és égessen 250-et extra kalóriák fél órát csinál Sport.