Karcsúsító kúra jo-jo hatás nélkül
A Dietalia táplálkozási klinika orvosai megtanítják, hogyan hajtsa végre a fogyókúrás étrendet jo-jo hatás nélkül, fogyjon anélkül, hogy újra hízna.
A karcsúsító övek, a zsírégetés receptjei és a többé-kevésbé súlyos diéták a női közönség "amatőrségét" tették lehetővé, amatőrként, hogy fenntartsák a többiek irigységét és csodálatát keltő alakot. Gyakran ezek a diéták kielégítő eredményeket hoznak, jelentős fogyással. De a legtöbb esetben előfordul, hogy a diéta befejezése után a kilogramm visszatér a normális szintre.
- Miért nem fogyhatok le, pedig szinte semmit sem eszem? a nők egyik leggyakrabban feltett kérdése. A magyarázat egyszerű és az, hogy a legtöbb diéta bizonyos étrendi korlátozásokat ír elő, amelyek nagyon alacsony kalóriabevitel révén segítenek a fogyásban. Az étrend abbahagyásával és a régi ételstílushoz való visszatéréssel a nemkívánatos kilogrammok ismét megjelennek.
Mindig egészségesen kell táplálkoznunk, még a diéta betartása után is, ha nem akarunk újra hízni
Ha azt szeretnénk, hogy testtömegünk folyamatosan megmaradjon, akkor a napi étlapunkba zsírellenes ételeket kell adnunk. Ez a fajta étrend az étrendi korlátozások bevezetésének a szerepe, de a káros ételek egészségesekkel való helyettesítése.
A továbbiakban leírjuk a zsírellenes ételek kategóriáit, amelyeket jojó-hatás nélkül felvehetünk az étrendbe, hogyan fogyasszuk el és hogyan kombinálhatjuk őket, hogy kihasználhassák a súlygyarapodás elleni küzdelemben nyújtott segítségüket.
A zöldségek amely fogyáshoz jo-jo hatás nélkül ajánlott
Javasoljuk, hogy a napi étrend 25% -ában zöldség szerepeljen, így minden étkezés előtt egy kis zöldségsaláta csodákat fog tenni. Segítenek a testsúly megőrzésében, mert 90% vizet tartalmaznak, kevés fehérjét, kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, nincs zsírösszetételük, kalóriaértékük 25-100 kalória/100 g.
Javasoljuk, hogy annyi zöldséget fogyasszon, amely saját lakóhelyünkre jellemző. Hazánkban a hagyma a legegészségesebb zöldség, amelynek szerepe van a felesleges folyadékok eltávolításában.
A hagymával együtt, hogy naponta különféle színeket és ízeket készítsünk, választhatunk sárgarépát, zellert, uborkát, káposztát, céklát, tököt, spenótot, babot, karfiolt, spárgát, csípős paprikát, retket vagy brokkolit is.
Gyümölcsök és cukor veszélyezteti o karcsúsító kúra jo-jo hatás nélkül?
A finomított cukor veszélyes az egészségre, mivel a máj nem képes metabolizálni. Ezért a hízás elkerülése érdekében le kell mondanunk a fehér cukorról (amely a gyártási folyamat során sok átalakuláson megy keresztül, és sok kémiai adalékot tartalmaz tartósításhoz és fehérítéshez).
Az édesség utáni vágy méz, finomítatlan barnacukor vagy tiszta gyümölcscukor (fruktóz) fogyasztásával "kioltható", ami a legegészségesebb és legtermészetesebb megoldás.
Egyél minél több gyümölcsöt naponta, mert ezek is segítenek a hidratálásban (jótékony hatással vannak a bőrre).
A gyümölcsöket egyedül fogyasztják, csak étkezés előtt. Helytelen gyümölcsöt fogyasztani desszertként, mert a bélben erjednek, puffadást és puffadást okoznak. Kombinálja az azonos típusú gyümölcsöket: eper + áfonya + málna vagy narancs + citrom + grapefruit + mangó + ananász.
italok fogyáshoz jo-jo hatás nélkül ajánlott
A test hidratálásához napi 2 liter vízfogyasztás elegendő. A víz azonban segít a felesleges kilogrammok megszüntetésében is. Hogyan? Nagyon egyszerű. A víz segít "belemosni" a beleket, ha reggel éhgyomorra fogyasztják. A szakemberek ezt a módszert "fordított beöntésnek" nevezik, amelynek révén a toxikus maradványok természetes eltávolítása a vastagbélből megszűnik.
Ha fogyni akar és mindig megőrzi alakját, ihat vizet, zöld teát, természetes gyümölcsleveket cukor nélkül (nem azokat, amelyeket a boltokban talál), vagy illatos gyógynövények (pl. Ánizs) infúzióit.
Fontos az is, hogy ne igyon folyadékot étkezés közben. Sőt, ha ínyenc vagy, étkezés előtt 15 perccel egy pohár meleg vízzel csillapíthatod az éhségedet.
A zsíros ételek jók karcsúsító kúra jo-jo hatás nélkül?
Kerülni kell a magas zsírtartalmú húsból származó telített zsírokat vagy sütéssel és finomítással készített ételeket. Ehelyett egészséges, növényi zsírok használata ajánlott. Ezen kívül vannak olyan zsíros ételek, amelyek még mindig előnyösek az egészségre, például tejtermékek (a tejföl, a tej és a sajt sok kalciumot tartalmaz, amely hasznos a csontok egészségére, a joghurt pedig a bélflóra számára hasznos probiotikumokat tartalmaz).
Ne csábítson el kizárólag fehérjetartalmú étrend, mert a hús vagy a tojás sok zsírt tartalmaz. Csak sovány hús vagy hal ajánlott.
A liszt nem tökéletes választás az ételekhez, de hasznos tápanyagokat is tartalmaz, amennyiben önmagukban fogyasztják őket, nem hússal, tojással vagy cukorral együtt.
A süteményeket vagy a gyümölcsös süteményeket kerülni kell, mert forrón főzik, így tönkreteszik a gyümölcs kedvező tulajdonságait.
Ehet kenyeret korpával, rozsmaggal vagy graham-kel (kerülje a fehér kenyeret), pirítva vagy régebben.
A burgonya szintén a liszt kategóriájába tartozik. Mindig zöldségekkel és zsírellenes fűszerekkel fogyasztják (tilos a burgonyát hússal kombinálni).
fűszerek amely fogyáshoz jo-jo hatás nélkül ajánlott
A fokhagyma, a tárkony, a kapor, a kakukkfű, a szegfűszeg, a petrezselyem, a bazsalikom, a zsálya vagy a szegfűszeg elősegíti az emésztés javulását és elpusztítja a felesleges zsírt. Válasszon különböző fűszerkombinációkat, és így ízletes recepteket élvezhet, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy feláldoznák az étkezés örömét.
A cikket Dr. Frunza Alexandru írta és megjelent a Naturist Treatments folyóiratban
A Dietalia ™ klinika szakemberei minden nap mellettetek vannak. Az egyéni fogyás program most kezdődik!