Karcsúsító napló 1 - T; s Titkok
Megtartlak Scarsdale diéta, amit hosszasan elmondtam itt. A diétával együtt arra gondoltam, hogy kipróbálok különféle gyógyteákat, vagy olyanokat, amelyek adjuváns hatással vannak a diétákra. Ugyancsak fokozatosan bevezetem a testmozgást.
Elhatároztam, hogy rendszeresen postázom - milyen gyakran sikerül - kb a fogyás folyamatának alakulása és róla akadályok a 4 hónap alatt. Mert a testem egyelőre csak ennek az egyszerű étrend-váltásnak a következtében kezd fogyni - a süteményekből és a sarmale-ről nagyrészt fehérjetartalmú étrendre váltok - az első 2-3 hétben csak megpróbálom könnyű fizikai tevékenységek. Tehát nem veszek újabb előfizetést egy edzőterembe, ezt meghagyom. később, amikor a test megszokja a diétát, és a fogyás folytatásához valami mást kell bevezetnem. Egyelőre otthon fogok gyakorolni - a klasszikusakat: ugrások, guggolás, kézfogások, lábak, hasizmok, hogy tartsanak a pulzus körülbelül 20 percig nőtt.
Továbbá nem mérlegelem magam naponta, mert a mérleg által észlelt kis súlylengéseknek számos oka lehet - a vízvisszatartás a menstruáció előtti időszakokban vagy a magas sótartalmú, béltartalmú étkezések után stb. Ezért a súlycsökkenés skáláján követem az evolúciót hetente, minden péntek reggel.
Első nap - Péntek: 2015.01.09: la reggeli Megeszek egy fél grapefruitot egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy articsóka teával (részletek a tea tulajdonságairól itt ). Mert Ebéd, a Scarsdale által engedélyezett étel közül 2 kicsontozott főtt combot választottam 2 párolt paradicsommal és ismét egy csésze articsóka teát. nak nek vacsora A tonhalat a saját levemben fogom megenni (egyelőre tartsa meg, mert kényelmesebb) - kb. 200 gr., 2 paradicsom, egy szelet pirítós és fél grapefruit.