Karcsúsító övek, a mítosz és az igazság között - DÉLI KÖZLÖNY
Ellentétben azzal a felfogással, hogy azok, akik plusz kilókat szereznek, nem tesznek nagy erőfeszítéseket ennek a csatának a megnyerésére, meg kell jegyezni, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek 99% -a valóban egész életében küzdött és betartott legalább egy diétát. Azok, akik még nem léptek be a diéták ördögi körébe, túlsúlyosak lettek az elmúlt években, és amikor rájöttek, hogy olyan étkezési hibákat követtek el, amelyek egészségükbe kerülhetnek, közvetlenül az én és a kollégák segítségéhez fordultak. táplálkozási szakemberek. Tudjon meg mindent a fogyásról:
Ahogy egy betegség és egymillió páciens van, különböző megnyilvánulásokkal és evolúciókkal, úgy egymillió étrend és egy valóban hatékony hosszú távú megoldás: az életmód megváltoztatása. A bármilyen típusú diéták rövid távú eredményeket adnak, mindaddig működnek, amíg Ön megtartja őket, ami után az előző életmódhoz való visszatérés egy bumeránghoz hasonlóan visszahozza az összes leadott kilogrammot, annyi erőfeszítéssel és áldozattal.
KIHÍVÁS: "Minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok."
A fogyás és az éhezés közötti összefüggés az első tényező, amely szabotálja a fogyás terveinket. Alapvetően reggel indulunk erővel, mindent megteszünk, hogy tartózkodjunk a lehető legtöbb evéstől: igyunk nagy mennyiségű vizet, rágassunk egy perecet, harapjunk meg néhány falat almát. A misszió 17.00-18.00-ig teljesült, amikor fáradtan, kínlódva, csalódottan érünk haza és rohanunk a hűtőhöz. A "holnapra" tervet el kell halasztanunk: lefekszünk a diétára gondolva, ébredünk a diétára gondolva, és másnap megismételjük a hibákat.
TÉNY: Az éhezési periódusokat elkerülhetetlenül túlfogyasztás követi.
Az éhezés elve elterjedt azok körében, akiknek erősebb ambícióik vannak. Ha hosszabb ideig túl keveset eszel, arra kényszerítik a testüket, hogy egyre kevesebb kalóriát fogyasszon, és lassítja anyagcseréjét, amíg a fogyás folyamata teljesen blokkolódik. Ha a kalóriabevitel naponta egymás után több napra csökken napi 1000 kalória alá, a test automatikusan megőrző üzemmódba lép, ezzel drasztikusan csökkentve az energiafogyasztást. Aztán eljön a stagnálás pillanata és az "étrend nem működik" ítélet, majd visszatérés az előző életmódhoz.
KIHÍVÁS: "Vannak olyan étrendek, amelyek hosszú távon megváltoztatják az anyagcserét, ezek után soha többé nem hízik."
A legkevésbé káros az a koncepció, hogy "diétázom, fogyok, majd újra bármit meg tudok enni". A "ha minden alkalommal ugyanazt csinálod, nem számíthatsz más eredményre" elv alapján, amikor visszatérsz a korábbi étkezési szokásokhoz, nem tudod fenntartani a testsúlyodat a diéta alatt.
Tehát a diéta elfogadásának gondolata azzal a gondolattal, hogy csak egy ideig követi azt, hogy ez segít a fogyásban, amely után képes lesz megtartani a testsúlyát, bármit is csinál - valójában anélkül, hogy bármit is tenne, ami a mennyiségre figyel, a minőség, a kombináció és az a pillanat, amikor bizonyos ételeket fogyasztasz - vonzónak tűnik, de sajnos nincs valódi alapja.
IGAZSÁG: A diéták csak addig működnek, amíg betartja őket; amikor visszatérsz régi szokásaidhoz, az elveszített kilók is visszatérnek.
Ha a diéták és a fogyókúrás kiegészítők hosszú távon valóban hatékonyak lennének, és konkrét eredményeket hoznának, az elhízást eddig felszámolták volna. Először is, a csoda diétákat nem lehet hosszú távon követni. Ha négy-öt nap alatt hirtelen lefogy, súlyos kalória-korlátozás alapján és megfelelő edzésprogram nélkül, akkor több izomtömeg és víz veszít, mint zsír. A hét végén már nem tudja kordában tartani a vágyait, és hajlamos a "jojó" hatására, vagyis arra a hajlamra, hogy még több kilót tegyen vissza, mint amennyit elveszített.
KIHÍVÁS: "Érdemes megpróbálni lefogyni."
Csakúgy, mint a túlsúly, és a szerencsétlen döntések, amelyeket a fogyás során teszünk, szenvedést okozhatnak nekünk. Áttekintem az emberek által a fogyás folyamatában alkalmazott nem ellenőrzött ötletek és extrém eljárások leggyakoribb mellékhatásait.
TÉNY: A drasztikus és gyors étrend kockázatos az egészségre nézve.
Gyomorhurut
A gyomorhurut az „információs” étrendek garantált hosszú távú hatása, hosszú szünetekkel az étkezések között, majd hiper-étrendi kitörésekkel. Az étkezés elhalasztása érdekében az emberek általában szénsavas leveket isznak mesterséges édesítőszerekkel, túl sok kávét fogyasztanak, és a dohányzást helyettesítik az ételként. Reggel éhgyomorra iszom citromvizet, remélve, hogy így becsaphatom az éhségérzetet, vagy hogy ez kiváltja a testzsír égését; Gyakorlatilag bárki használhatja ezt a módszert, aki bármi áron meg akarja támadni a gyomrát. A víz egy csepp citrommal jó választás a szervezet hatékony méregtelenítő és hidratáló folyamatának részeként, de a fogyókúrás étrendben továbbra is mítosz marad. A nyers és nagyon hideg vagy nagyon meleg ételek kizárólagos fogyasztása pedig időben azonos diagnózishoz vezethet.
székrekedés
A székrekedés gyakran fordul elő azoknál, akik drasztikusan csökkentik az étkezés, az étkezési olaj mennyiségét, nem esznek elegendő zöldséget és nem isznak vizet. A sok húson, tojáson és sajton alapuló hiperprotein-diéták egyáltalán nem segítik az emésztést, mert nincsenek rostjaik az összetételben. Sajnos nincs ilyen szokásunk, és általában a diéták sem javasolják nagyvonalúan a sajt és a saláta, illetve a hús és zöldség előnyös kombinációit. A béltranszportnak három összetevőre van szüksége: rostos ételtál, víz, plusz fizikai aktivitás, mert a testmozgások is stimulálják a mozgásokat
Epekövek és akut kolecisztitisz
Az epekövek és az akut kolecisztitisz a has jobb oldalán jelentkező fájdalommal, hidegrázással, lázzal, keserű szájízzel, fejfájással stb. A diéta kezdetén kizárjuk a menüből azokat a krumplit, zsírokat, avas, pörkölteket, amelyekkel már megszokhattuk a testet, egy ideig ellenállunk nélkülük, utána pedig legtöbbször hirtelen visszatérünk ezekhez az ételekhez Egészség. Ugyanez a mechanizmus, amely révén az emberek a testük emésztési képességeit megeszik a böjti időszakok után.
Nem véletlen, hogy az ünnepek alatt egyre nagyobb az igény a gyomor- és emésztőrendszerre - a vállalatok tudják, hogyan lehet spekulálni a káros étkezési szokásokkal.A törékeny köröm, a hajhullás és a száraz bőr a vitamin- és ásványianyag-hiány klasszikus következményei közé tartozik. minden diéta rajongó által jól ismert. A tónusos és egészséges megjelenéshez szükségünk van a kiegyensúlyozott étrendből származó teljes mikroelemekre, amelyeket a csoda diéták nem tudnak kínálni.
Szorongás, ingerlékenység és depresszió
A szorongás, ingerlékenység és depresszió kíséri az étrend bármilyen drasztikus megváltoztatását. A test nem éhségként éli meg az éhezést, hanem erős csalódásként, és az elme nem képes pozitív gondolatokat adni mindaddig, amíg a gyomor éhes.