Karcsúsító receptek alapján; jogász
Ha diétát tartasz, valószínűleg megszüntetted ajogász ki a bevásárló listáról, mert ez magas kalóriatartalmú gyümölcs. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatták, hogy az avokádó, bár nagyon zsíros, tartalmazza a test működéséhez szükséges zsírt. Ezenkívül gond nélkül pótolhatják az állati zsírokat. Ebben a OneHowTo cikkben adunk néhányat fogyókúrás receptek avokádóval. A fogyás érdekében tanácsokat is talál ennek a gyümölcsnek az elfogyasztására.
Avokádó fogyáshoz
Az avokádót mindig is alkalmatlannak tartották a fogyókúrára. Ennek oka, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely nagyon magas kalóriatartalmú, mint a többi gyümölcs. Valóban, szinte nem tartalmaz vizet, és gazdag illóolajokban, amelyek növelik az energiafogyasztást. A legújabb tanulmányok azonban ezt bizonyítottákaz avokádó jó zsírokat tartalmaz, más szóval zsírok, amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában.
Bár igaz, hogy az avokádót mértékkel kell fogyasztani, nagyon gazdag benne egyszeresen telítetlen zsírok ami növeli az érzését jóllakottság. Ez tartós, így nem éhes az étkezések között. A gyümölcs rostjai és fehérjéi fokozzák ezt az étvágycsökkentő hatást, és segítenek abban, hogy ne érezhesse magát hosszabb ideig éhesnek.
Ezért annak érdekében fogyni avokádóval, feltétlenül el kell fogyasztani ezt a gyümölcsöt a nap első részében (reggeli és ebéd), hogy elégesse a kalóriákat és az általa nyújtott energiát. Tudnia kell, hogy több mint kétharmada avokádó kalória mint a szervezet használja energiaforrás. Így az alábbi recepteket ajánljuk, mielőtt sporttevékenységet folytatna.
Tonhalal töltött avokádó
Ez Avokádó alapú fogyókúrás recept tökéletes, mert két fehérjeforrást egyesít, amelyek alkalmas sportolásra. Ez felhasználja a kalóriákat energiához. A recept elkészítéséhez szüksége lesz:
- 2 érett avokádó
- 1 tojás
- 2 doboz tonhal olaj nélkül
- Saláta
- 1 citrom
- Megengedett majonéz
- Só, bors
Az első tennivaló az főzzük meg a tojást egy serpenyőben kevés vízzel. Közben mossa meg a salátát, és apróra vágja, hogy megtöltse az avokádót. Ezután vágja vízszintesen az avokádót és távolítsa el a gödröt. Ürítse ki a húst, törje össze és keverje össze a salátával. Amikor a tojás megfőtt, vegye ki a serpenyőből, és aprítsa fel, hogy keverje össze a töltelékkel.
Annak érdekében, hogy az avokádó ne sötétedjen meg, tanácsos ennek a gyümölcsnek a húsát citromlével megszórni. Ezután szétmorzsoljuk a tonhalat, és összekeverjük a töltelékkel. Fűszerezzük sóval és borssal, adjunk hozzá egy kevés majonézt és keverjük össze újra. Ezután csak tegye a tölteléket az avokádó felébe, hogy finom ételeket élvezhessen alacsony kalóriatartalmú.