Karcsúsító receptek tésztával
Lehetséges, hogy fogyni tésztaevés közben ? Nos, igen ! Valójában még egy speciális étrendet is létrehoztak a fogyás elősegítésére tésztaevéssel. "Tészta" diétának hívják. Ez ezen szénhidrátok fogyasztásán alapul, de tiszteletben tartva bizonyosakat Irányelvek amelyek a lehető legkisebbre csökkentik a zsírbevitelt. A táplálkozási szakemberek szerint nem maga a kenyér vagy a tészta hízik meg, hanem a hozzá illő szószok. Ezért lehetséges, hogy egyes receptek segítségével integrálja őket az étrendbe, amelyek segítenek a fogyásban.
Ebben a OneHowTo cikkben kínálunk Önnek néhányat fogyókúrás receptek tésztával. Ne adja fel finom ízét !
Fogyasszon tésztát a fogyáshoz
A csoportban szénhidrátok, fontos megjegyezni, hogy kétféle van: a bonyolult és az egyszerű. Az előbbiek olyan ételeket tartalmaznak, mint a rizs és a tészta, és nagyon ajánlott az étrendben, mert magas a szervezet számára jó vitamin- és tápanyagtartalom. Tól től a legtöbb pozitív hatás amit a tészta okozhat, fontos hangsúlyozni:
- Ez egy olyan élelmiszer, amely szabályozza a koleszterin amely lehetővé teszi a rossz koleszterinszint csökkentését.
- Kiegyensúlyozza a szőlőcukor a test telített zsírtartalmának csökkentésével.
- Nagy dózisúenergia, tökéletes egész nap tartani.
- Hozzájárul a test egyensúlyához és a súly.
Mielőtt azonban folytatnánk, fontos tisztázni bizonyos szempontokat, különösen, ha tésztával akarunk fogyni: először is mindig a tésztának kell lennie. teljes kiőrlésű liszt. Valójában tehát nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaznak, ami elősegíti a tranzitot és jóllakottság érzetét kelti. Akkor tudd meg, hogy a tésztának mindig fogyasztható a nap korai óráiban (reggeli és ebéd). Este válasszon könnyű vacsorákat, zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérje alapján.
Hangsúlyozni kell a bevitt tészta adagjait is: a 100 gramm főtt tészta tányérja 340 kalóriának felel meg, ami egy darab húsnak vagy egy zöldségételnek felel meg. Tehát a tésztával való fogyáshoz szüksége lesz egyél 100-150 grammos tányérokat, egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek kíséretében. Ez az egyesület a tészta receptekkel történő fogyás titka.
Makaróni spárgával és garnélával
Hozzávalók 4 fő részére:
- 350 gramm makaróni (teljes liszt)
- 20 nagy garnélarák
- 16 vad spárga
- 3 gerezd fokhagyma
- Citromlé
Az első dolog, hogy levágja a spárga alap, mossa meg és forralja fel őket egy fazék forró vízben. Hagyja körülbelül 10 percig megpuhulni, majd vegye le a tűzről és tegye félre. Egy másik serpenyőben forraljuk fel a vizet, és főzzük a garnélarákot 3 percig. Ezután távolítsa el őket a vízből, héjazza meg és tegye félre.
Csak annyit kell tennie főzzük meg a tésztát egy csepegtető olívaolajjal és sóval. Ha megsült, lecsepegtetjük és félretesszük. Egy serpenyőben alacsony hőfokon megpirítjuk a fokhagymát a garnélával. Ezután adjuk hozzá a spárgát, a citromlevet és barnítsunk meg mindent. Adja hozzá a makaróni és keverje össze, hogy az ízek összeolvadjanak. Olyan egyszerű, gyors és finom! Szeretne kipróbálni ?