Karcsúsító SI Táplálkozási Intézet
Kerülje el ezt az 5 hibát
Amikor a hőmérséklet megemelkedik, és a nyári ruhák még mindig csípnek-csípnek egyik vagy másik helyen, sok férfi és nő a lehető legrövidebb idő alatt meg akar szabadulni a nem szeretett kárpittól. De a fogyással legtöbbször nem sikerül. Ennek oka lehet néhány gyakori diétás hiba.
Az SI Nutrition Institute szakértői tudják, hogyan lehet elkerülni az ilyen hibákat a kívánt súly eléréséig.
1. Extrém diéták
Gyors sikert ígérnek az összeomlási diéták vagy az éhgyomri kúrák. De ilyen szélsőséges intézkedésekkel nem jut túl messzire. A test azonnal éber állapotba kerül, átkapcsol a hátsó égőre és megtartja tartalékait. A belső energiaigény alacsonyabb szintre csökken. Abban a pillanatban, amikor teste ismét ételt kap, még több tartalékot képez a következő "éhínségre" való felkészüléshez. Létrejön a klasszikus jo-jo effektus.
Ezenkívül az egyoldalú étrendek, például a káposztaleves-diéta vagy az ananász-diéta nem vezetnek újragondoláshoz, és ezért nem eredményezik az étrend hosszú távú optimalizálását. Egy ilyen mono étrend akár veszélyes is lehet, mert megfosztja a szervezetet a fontos tápanyagoktól!
A sikeres súlycsökkentő program viszont változatos, ezért a célsúly elérése után is folytatható. Például tervezzen három-öt kis ételt a nap folyamán, és elégítse ki éhségét alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételekkel, amelyek hosszú ideig jóllaknak a rostoknak és a fehérjéknek köszönhetően.
2. Túl sok könnyű termék
A könnyű termékek átlagosan körülbelül 30 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az eredeti. Ez azonban nem teszi őket egészségesebbé. A könnyű termékek zsír vagy cukor helyett gyakran mesterséges aromákat és édesítőszereket tartalmaznak. Ezek lelassítják a zsíranyagcserét és ezáltal lelassítják a természetes fogyást. Könnyű termékek helyett egyre inkább természetes, feldolgozatlan ételeket kell használnia!
3. Por és társa
A karcsúsító termékek és az étrendporok piaca virágzik. Mentsd meg magadnak ezt a pénzt! Az a csoda tabletta, amellyel minden zsírlerakódás egyszerűen egyik napról a másikra „elolvad”, nem létezik. Ezekkel a termékekkel kapcsolatban tett minden ígéret nem teljesíthető. Bizonyos esetekben a készítményeknek akár mellékhatásai is lehetnek, és veszélyeztethetik egészségét.
4. Sport
Az Arizonai Állami Egyetem Táplálkozási és Egészségfejlesztési Intézetének tanulmánya azt mutatja, hogy az étrend optimalizálása nélküli testmozgás minimális zsírvesztést eredményez, ha van ilyen. A vizsgálatban résztvevők több mint 50% -ának még magasabb volt a testzsírszázaléka, mint a vizsgálat kezdetén. A kutatók a fizikai megterhelés utáni megnövekedett étvágyat és az edzés utáni nagyobb adagokat nevezik meg okként. Alapszabály, hogy 7000 kilokalóriára van szükség egy kilogramm zsír elvesztéséhez. Ez elég sok és azt jelenti: A sport segít a fogyásban, és számos egészségügyi előnnyel jár, de ahhoz, hogy hosszú távon hatékonyan fogyjon, a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.
5. Alkalmasság mindennapi használatra
Egy jó fogyókúrát be kell építeni a mindennapokba. A spontánságnak és a rugalmasságnak a fogyás vágya ellenére is lehetővé kell tennie az Ön számára, hogy valóban ragaszkodjon hozzá. Győződjön meg arról, hogy figyelembe veszi-e egyéni preferenciáit, és hogy kényeztetheti magát valamivel.
Következtetés: a táplálkozás optimalizálása jobb, mint az étrend
A fentiekben vázolt étrendhibák azt mutatják: Nyilvánvalóan a legtöbben megértik az „étrend” kifejezést egy bizonyos étrend korlátozott szakaszának - és ez egyszerűen túl rövid távú a nagy siker érdekében. Azok, akik a súlycsökkentésre, majd a testsúly fenntartására törekszenek, hosszú távon és tartósan optimalizálják étrendjüket.
Hadd tanácsoljuk szakmailag, és segítségünkkel hatékonyan, gyorsan és egészségesen tudja elérni a kívánt súlyt! Az SI Táplálkozási Intézetben az első konzultáció mindig ingyenes.