Karcsúsító szendvicsek a munkahelyen vagy otthon - Dr
Karcsúsító szendvicsek a munkahelyen vagy otthon - Dr. Iren Alexoi
Siess, siess mindig! Az ebédidő úgy múlik el mellettünk, mintha nem is létezett volna ... Fogyni akarunk és… kihagyjuk az étkezéseket, vagy idő vagy inspiráció hiányában belépünk az első kioszkba vagy gyorsétterembe, hogy csillapítsuk éhségünket. Valami, ami egyáltalán nem segít rajtunk - egyáltalán nem, ha egészségesek és fittek akarunk maradni!
Ha ebédnél eszel, és természetesen muszáj, akkor a nap második részében megtartod az energiaszintedet, és természetesen a VACSORÁN nem fogsz annyira vágyni. Így elkerülheti a sok evés veszélyét.
AMIT Tennünk kell?
Mivel sietve és mozgalmas életünkről beszélgettünk, azt tanácsolom, hogy előző nap készítse el diétáját. Nem hiába, de el kell gondolkodnunk azon, hol fogunk másnap ebédelni, mit akarunk főzni, és szükség van-e vásárolni ... egy csendes és egészséges ebédre!
És legyen köztünk, hogy egyszerűbb és könnyebb elkészíteni ... mint egy szendvicset.
Ha segíteni akarunk a fogyásban és finomak vagyunk, akkor meg kell felelnie bizonyos szabályoknak.
Először is, az általunk használt kenyér - teljes kiőrlésű vagy rozskenyérnek, hajdinának stb. Kell lennie. Célszerű, ha a kenyeret pékségből veszik, vagy akár otthon is elkészítik. Vigyázz a kenyérre a szupermarketben. Általában félkész állapotban van, fagyasztva jön, majd a sütőbe kerül - nem éppen jó a fogyáshoz!
A szeleteket nagyon vékonyra vágják! Egy jó kés varázslatot varázsol, akkora szeletet vághat le, mint egy nagyon vékony, modern telefon. Ez ideális lenne!
Használhatunk teljes kiőrlésű ragasztót, zabpelyhet vagy búza tönkölyöt is.
Szükségünk van egy "tejszínre" vagy "szószra" - hogy íz és puhaság adódjon a szendvicsnek.
Használhatjuk a kenyeret paradicsommártással (lásd a javasolt receptet), avokádó pasztával vagy puha lágy sajttal.
TANÁCS. A sajtot turmixgépben keverik össze különféle zöldségekkel - paprikával, sárgarépával, fokhagymával vagy levelekkel - kaporral, petrezselyemmel, spenóttal. Kijön egy csodálatos krém, amely csak kenyérre kenhető.
Ezután grillezett csirkemellel vagy sovány marhahússal konzisztenciát adunk neki (lehet, hogy maradtunk a vacsorától).
- darab Mozzarella sajt vagy kecsketej, kevés túró - lehetőleg figyeljen a mennyiségre (egy adag = kb. 50 g)
- grillezett vagy pirított gomba
- fürj vagy szeletelt csirke tojás
Minden nap mást használunk a szendvics ízének változtatásához.
És természetesen sok - sokféle zöldség: paprika, uborka, paradicsom, káposzta, saláta, petrezselyem az én belátásom szerint, és ajánlásom egy olyan szuper étel hozzáadása, amely energiát ad nekünk - csírázott csíra, amely számtalan terápiás tulajdonsággal rendelkezik.
Így készítünk magunknak finom és következetes szendvicset, de pontosan tudjuk, mit teszünk az összetételébe.!
De mivel a gyakorlat a legfontosabb, javaslom egy csodálatos receptet CSAK FOGYÁSHOZ.
- elkészítjük az öntetet: 1 reszelt paradicsom, extra szűz olívaolaj, só és bors ízlés szerint. Kenje meg a botot ezzel a finom mártással.
- hozzáadjuk: uborka, koktélparadicsom, pirospaprika, saláta, reszelt sárgarépa, sült saláta kitûnõ, mozzarella sajt.
- feltekerjük a szendvicset és fóliába csomagoljuk, ha a csomagba akarja venni.