Karcsúsító Szeretném egyenletesen elveszíteni az egész testemet
Vizuálisan a görbék el vannak osztva, „különösebben kritikus” zóna nélkül, tehát a felső és az alsó test közötti diszharmonia nélkül, de a sziluett tetőtől talpig „megvastagszik”. A cél: finomítani mindenhol.
A lemez fogyni mindenhol
A diagnózis
Túl sok mindenből. és főleg mennyiségben, mert ez a profil a jó életet, szilárd villával. Ami a visszaéléseket illeti, ezek általánosak: túl gazdag étel, túl sok cukor és zsír, és néha még fehérje is (gyakran túl sok zsírhoz társul: vörös hús/krumpli, szószos ételek).
A táplálkozási szakember megoldásai
- Csökkentjük a mennyiséget, éhség kiváltása nélkül, és méregtelenítjük a testet (elsősorban a zöldségeknek köszönhetően), hogy karcsúbbá és finomabbá váljunk. A konyha könnyebb lesz zsírokban (párolás, grillezés, papilloták), de gyógynövényekkel és fűszerekkel dúsítva ízlésének elősegítésére.
- "Az étkezés végén betiltjuk az édes desszerteket, és az öröm megőrzése érdekében ínyenc snackekkel helyettesítjük őket" - nyugtatja Bernard-Philippe Bulidon. Az étkezés kezdetén elfogyasztott nyers zöldségek és zöldségek elősegítik a nagy étvágyak "elakadását" és a jóllakottságot.
- Harapunk nyers zöldségeket vágy esetén, vagy friss gyümölcsöt (kerüljük a banánt, inkább az almát vagy a narancsot) és néhány pirítatlan, sózatlan mandulát. Ne felejtse el meginni egy pohár vizet egy kicsit étkezés előtt, hogy megnyugtassa étvágyát.
- Jól megrágjuk és lassan eszünk, időt szánva. Tegye le a villáját 2 vagy 3 harapás után, tartson egy rövid szünetet az egyes kúrák között: a jóllakottság elősegítésével, amely körülbelül 20 perccel az első harapás után következik be, ezek a kis reflexek lehetővé teszik az adagok nehézség nélküli csökkentését és ezáltal a fogyás tovább könnyen. Ezenkívül ezeket a jó szokásokat nagyon gyorsan rögzítik, és a sziluetten elért eredményük nem sokáig látható, anélkül, hogy leküzdhetetlen erőfeszítéseket igényelnének! Gyakran túl sokat eszünk, mert gyorsan, belátás nélkül nyelünk, néha észre sem véve (például a tévé előtt gyakori hiba!).
A tipikus nap
Amikor felébred, egy citromlé hígítva egy pohár langyos vízzel, hogy méregtelenítse és felélessze az emésztőrendszert
Egy kávé (vagy zöld tea) cukor vagy tej nélkül
50 g teljes kiőrlésű kenyér + 90 g enyhén sózott sajt (friss sajt vagy kecskesajt) vagy 90 g faisselle vagy 3 evőkanál. hogy s. zabpehely egy tál zabtejjel.