Karcsúsító tanácsok Erwanntól, a Sport 2 edzőjétől és rovatvezetőjétől
Erwann Menthéour, volt magas rangú sportoló, ma a France2 sportedzője és tévés rovatvezetője kifejti módszerében, hogyan lehet visszanyerni a hangnemet, a vitalitást és a jólétet. Röviden: találjon szilárd és kifinomult testet a nyárra.
Megtalálni a testünket, amely 18 és 25 között volt, az álom! Öregedünk, ez nyilvánvaló. Ennek ellenére „jól lehet öregedni” olyan receptek, képletek alkalmazásával, amelyek naponta alkalmazhatók, és amelyek valóban működnek. Hagyja abba azokat a csoda diétákat, amelyek 8 nap alatt állítólag 15 kg-ot fogynak !
Kezdj el egy természetes coaching az ételek és a sport egyensúlyának helyreállításával és egy kis akaraterővel; mert ne felejtsük el, hogy csak néhány hónap van hátra a tengerparti kirándulások megérkezéséig. Céljainak elérése érdekében Erwann kiváló tanácsokat és megoldásokat kínál Önnek a Fitnext módszerében annak érdekében fogyás nemcsak erre a nyárra, hanem mindenekelőtt folyamatosan.
Néhány ideiglenes korlátozás érvényes ...
A "tiltások" nyár előtt
Az alkohol:
Valami nem könnyű, főleg, ha társasági életed van. És nem, ne számíts a barátaidra, akik segítenek nekik, akik mindig felajánlanak egy italt. Az aperitif vagy a barátokkal való vacsora elutasítása bonyolult, de szükséges a hatékony "méregtelenítéshez"; ez megtisztítja a beleket, a májat, és ezáltal elkezdi karcsúsítani a hasi övet.
Kávé, csokoládé (70% kakaó alatt) vagy fekete tea:
Nehezebb, mint abbahagyni az alkoholt, lemondani a reggeli tejeskávéról vagy a munkahelyi 10: 30-as kávészünetről. Azonban ez a három boldogságital, amelyet gyakran cukorral együtt fogyasztanak, rabjaivá tesznek minket.
Először kerülje a cukrot, és inkább a mézet vagy a természetes édesítőszert részesítse előnyben. Ezután, ha nem nélkülözheti ezeket az alkoholmentes drogokat, próbálja meg minél kevesebbet csökkenteni. Vegye figyelembe, hogy a koffein és a tein megakadályozza a vas szintézisét.
Tehéntej:
"A tejtermékek az életünk barátai" ... Vagy nem! A tehéntej hízik. Ez az ital annyi kalóriát tartalmazna, mint a szóda. A laktóz cukor, és a tejben lévő kalória 55% -át adja. "Hol található a kalcium? "Számos olyan jó kalciumforrás létezik, mint a tehéntej, ha nem is jobb.