Karcsúsító The; A száraz januári kihívás megolvasztja a hasi zsírt
Az egyik állásfoglalása 2020-ra a fogyás és a karcsúság, mint Bella Hadid? Akkor vegyen részt a "Száraz január" kihívásban! Megmondjuk, mi áll mögötte
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az év leginkább szemlélődő időszaka után következik a jó elhatározás: több sportolás, egészséges fogyás és végül saját testcélok elérése a napirenden sokak számára. De bár a legtöbben teljes motivációval kezdik az új évet, általában a túlzsúfolt fitneszstúdió első néhány látogatása után pezseg. Mi segít? Kötelezettségek. Például részvétel a "száraz január" kihívásban.
Fogyni januárban: A "száraz január" kihívás
Decemberben gyakran bedobjuk az összes étkezési szabályt, amelyet általában ilyen aprólékosan betartunk. Folyamatosan falatozunk a sütikben és a mézeskalácsban, a nagy karácsonyi menükben étkezünk, és pezsgővel, forralt borral és hasonlókkal pirítunk. Az év utolsó hónapjában különösen az alkoholfogyasztás növekszik. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ hivatalos ajánlását ezután gyorsan túllépik: Ez hetente legfeljebb 70 gramm tiszta alkohol. Más szavakkal: körülbelül négy pohár borral hét nap alatt. Gyakran elfelejtjük, hogy az alkohol nemcsak rendkívül káros az egészségre, hanem függőséget is okozhat.
Ezeknek a tényeknek az eszébe juttatása érdekében az Alcohol Concern brit jótékonysági szervezet 2014-ben elindította a "száraz január" kihívást: "A száraz január egy hónapig tartó alkoholmentes kihívás az Egyesült Királyságból, amely emberek millióinak segít évente újragondolni az alkohollal való kapcsolatukat", írják a készítők a weboldalukra. Tehát már hat éve arra szólítják fel az embereket, hogy hagyják abba az ivást minden januárban. Csak három hétre lenne szükség a szokások megváltoztatásához - ez idő alatt a szervezet be akarja bizonyítani, hogy a szórakozáshoz nincs szüksége alkoholra, és csak a rövid távú absztinencia előnyeit élvezheti.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A 2019-es résztvevők 88 százaléka pénzt takarított volna meg, 71 százalékuk jobban aludt, 58 százaléka pedig lefogyott. Tények, amelyek valószínűleg sokakat meggyőztek: Csak Nagy-Britanniában a Dailymail újság szerint több mint ötmillió ember döntött úgy, hogy részt vesz a 2020 január szárazon.
Fogyni januárban: az alkohol hízik
Nem csoda, hogy a vizsgálatban résztvevők több mint fele fogyott azzal, hogy tartózkodott az alkoholtól: végül is az alkohol a végső zsírgyártó. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízás és az alkoholfogyasztás szorosan összefügg. Egyrészt azért, mert az alkohol igazi kalóriabomba - egy pohár gin és tonik például 110 kalóriát, egy 0,2 l-es pohár fehérbor pedig még 160 kalóriát is tartalmaz. Ezenkívül az alkohol serkenti a gyomor nyálkahártyáját, és éhségérzetet kelthet. A finom doner kebab utáni sóvárgás egy hosszú éjszakai bulizásból hazafelé menet vagy egy teljes csomag chips elfogyasztása a lányokkal tartott vino estét követően már senkit sem fog meglepni. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért szerepel az alkohol minden diéta "tilos" listáján.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Most, ha készen áll a száraz január kipróbálására, az induláson kívül nincs sok tennivalója. A legjobb, ha találsz néhány barátot, akik szintén kedvet adnak egy hónapra az alkoholfogyasztáshoz. Végül is minden könnyebb együtt. Letöltheti a szervezet által biztosított ingyenes „Try Dry” alkalmazást is (itt minden Apple-eszközön, itt minden Android-eszközön). Az alkalmazással nyomon követheti italait, kalóriáit és kiadásait, és jobban megismerheti ivási viselkedését.
A kihívás hatásának egyébként egész évben észrevehetőnek kell lennie: A Sussexi Egyetem kutatói egy több mint 800 "száraz január" résztvevővel végzett vizsgálatban azt találták, hogy hat hónappal később még kevesebb alkoholt fogyasztottak, mint a kihívás előtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket