Karcsúsító trükk A 25 másodperces szabály segítségével a fogyás olyan egyszerű
Egyszerű és nagyon gyors: A mentális trükk egészségesebb étrendhez vezet, és fogyást ígér. Itt áruljuk el, hogy ennek hogyan kell működnie!
Szinte minden második német súlya túl sok. Az étkezés a legegyszerűbb módszer arra, hogy megjutalmazza önmagát. Egyrészt a túlsúly sokak számára vizuális problémát jelent. Önbizalmától függően néhány kiló túl sok szégyent okozhat, ami csalódáshoz vezet. Másrészt a túl sok font hosszú távon káros az egészségre. A szív- és érrendszeri betegségeknek és a cukorbetegségnek gyakran tulajdonítják a túlsúlyt. Mindenkinek jól kell éreznie magát a saját bőrén, és ideális esetben egészségesnek is kell maradnia.
A chicagói Rush University Medical Center klinikai pszichológusa felfedezte, hogy nemcsak a sok evés, a türelmetlenség is meghízik. Vagy másképp fogalmazva: Ha legalább 25 másodpercet várhat, akkor általában egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú snacket fogyaszt, és így lefogy.
A türelem vékonyít
Kísérletéhez a tudós, Brad Appelhans és csapata egy nagyon különleges snack-gépet épített, és manipulálta az adagolás időzítését: ha a tesztalanyok egy egészségtelen snacket választottak, például egy csokoládét, 25 másodpercbe telt, mire kibukott a gépből. A visszaszámlálásig, amelyet a résztvevők egy képernyőn követhettek, lehetőségük volt egészségesebb snackeket is választani, például müzliszeletet vagy szárított gyümölcsöt, amelyeket azonnal kidobtak a gépből.
Az eredmény meghökkentő volt: a tesztalanyok többsége nem akart várni, és egy egészségesebb snack mellett döntött. "Ha valamire várni kell, az nem feltétlenül teszi kívánatosabbá" - magyarázza Appelhans. "Az emberek azonnali kielégülést akarnak, és ez az igény befolyásolja döntéseiket és viselkedésüket."
Csak 25 másodperc az okoskodáshoz
A való életben alkalmazva ez a felismerés nem jelent mást, mint hogy megcsaljuk az éhségközpontunkat az agyban, és elegendő időt adunk neki, hogy eldöntse, mit akar enni. Ahelyett, hogy kifosztaná a hűtőszekrényt vagy megsemmisítené a zacskó zsetont, ha éhes, elég, ha 25-ig számol. Ez a rövid idő önmagában elegendő az étvágy csökkentésére és egy egészségesebb alternatíva igénybe vételére.
Tehát amikor vágyakozásod támad, számolj "egyet, kettőt, háromot, négyet, ötöt ...", majd hallgasd meg, mit szeretnél enni. Gyakran 25 másodperc múlva rájön, hogy valójában egyáltalán nem vagy éhes. Ha mégis, akkor nagy a valószínűsége, hogy táplálóbb snacket választ.
Következtetés: A 25 másodperces szabály nem alapvető változás az étrendben. De nagyon bonyolult trükk, hogy megvédje magát az étvágyaktól, vagy jelezze az agy jutalomközpontjának, hogy most nincs bűn. Ez hosszú távon rengeteg kalóriát spórol meg.