Karcsúsító vagy hízás
Fogyjon vagy okosan hízzon.
1-Megérteni az étel szerepét.
a) Mit kell tudni.
b) Szénhidrátok és súlygyarapodás
c) Zsír- és súlygyarapodás.
d) Fehérjék, víz, élelmi rostok, vitaminok, sók és nyomelemek.
e) A diéták titka a fogyáshoz vagy a halk hízáshoz.
Nem vetjük bele magunkat a rezsimbe. Az első lépés annak meghatározása, hogy hány fontot kell leadni és miért, mert jó motivációra van szükséged. Ismerje alkatát, ismerje jelenlegi súlyát, erősségeit és gyengeségeit annak érdekében, hogy az erősségeket felhasználja a gyengeségek leküzdésére. Miután a diéta elkezdődött, át kell élnie. Légy bátor, állj meg a semminél, és a cél elérése után ugyanezzel az elszántsággal kezeld a többit, nehogy visszanyerje a leadott fontokat.
f) Néhány tényező, amely elősegíti a súlygyarapodást vagy fogyást.
- - Ami igazán hízlal, az a túlevés, a nassolás, a sütés, a mozgáshiány, az alkohol és származékai kalóriatartalmuk miatt.
- - A sport javítja a szív- és érrendszeri egészséget, növeli az energiafogyasztást, erősíti az izomtömeget, elősegíti a zsírvesztést (testmozgásként használják), csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet, a rossz koleszterint és elősegíti a jó koleszterinszintet. Tehát a sport minden esetben hasznos.
- - A menauposis és az anyaság elősegíti a nők normális súlygyarapodását - nincs panaszuk.
. L - A tabletták néhány kivételtől eltekintve nem igazán híznak.
- - A stressz elősegíti a nassolást és növelheti a súlyát.
- - Az ismételt böjt jó, ha fogyni akar.
- - A sport abbahagyása elősegíti a nagyszerű sportolók súlygyarapodását.
- - A sört vagy édességet erősen fogyasztók mindig nagy gyomorral fognak elhízni, mivel a gyomor szén-dioxiddal kitágul.
2-Számítsa ki a szükséges kalóriák számát naponta
a) Mennyi kalóriát igényel naponta ?