Karcsúsító-5 diéta mikroszkóp alatt-50 év
Minden évben, ebben az időszakban, a többé-kevésbé hatékony és értelmes étrend megpróbálja éhen halni.
1,2,3 ... 10 font fogyni, íme 5 divatos diéta, de vigyázzon a forgattyú hátára !
Mint tudjuk, az ötvenes éveiben nem könnyű megtartani a testsúlyát „előtt”, vagy akár lefogyni is. És még így is, ahogy a különféle szakértők kedvesen mondják, „megváltozik a sziluett”. Hibáztasd a menopauzát, újra és újra! Egyébként, ha karcsúsítani akarja, hogy felvegye azt az aranyos kis nyári ruhát, amely tavaly olyan jól nézett ki rajtad, ne tegyen semmit !
A fogyás kockázata diéta után 95%! A test nem tolerálja jól a kalória-korlátozást, és drágán fizet minket ezért a hiányért olyan adaptációk révén, amelyek gyorsan híznak. A yoyo-effektus elkerülése érdekében, amely idővel a skála legmagasabb számába kapaszkodik, elengedhetetlen az egészséges életmód szokásainak hosszú távú elfogadása: változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás és tartós fizikai aktivitás, például gyaloglás vagy kerékpározás, legalább egy órát hetente háromszor.
A Paleo-diéta
Elve egyszerű: bizonyos ételek kiválasztásával és mások eltávolításával a lehető legközelebb kerülni őseink étrendjéhez. Így, a Paleo-diéta arra ösztönöz minket, hogy együk meg azt, amit a korai emberek természetes módon fogyasztottak, a nyers ételekre összpontosítva, a tejtermékek és a gabonafélék eltávolításával. Alacsony szénhidráttartalmú, a Paleo-diéta kedvez minden sovány húsnak, baromfinak, halnak, tojásnak, alacsony keményítőtartalmú gyümölcsnek és zöldségnek, valamint minden diónak és magnak. Nem kell kalóriákat számolni! Az elv az, hogy abbahagyja az evést, amint megelégszik.
A Paleo diéta ígérete: égessen több kalóriát a fehérjék kiváló hőhatásának köszönhetően a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest.
A Paleo-diéta hátrányai: nem minden szervezet képes bőségesen elviselni a nyers ételeket, és a felesleges fehérje befolyásolhatja a veseműködést.
A Dash diéta
Gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, a Dash Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertonia) emellett az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, az élelmi rostokat és az aszalt gyümölcsöket is támogatja. Az elv egy új táplálkozási mód elfogadása, ezért ezt kíméletesen és hosszú távon kell megtenni annak érdekében, hogy valóban beilleszkedjen az életmódba anélkül, hogy kockáztatná a leadott fontok visszaszerzését.
A Dash Diet ígéret: 2 kilóval kevesebb az első hónapban. Hat hónap az egészséges testsúly eléréséig.
A Dash Diet hátrányai: Meg kell tanulnod kezelni az egyes ételcsoportok adagjait, amelyek elsöprőnek tűnhetnek.
A joghurtos étrend
A joghurt főleg „lactobacillus bulgaricus” -t és „streptococcus thermophilus” -t tartalmaz. Ezek olyan baktériumok, amelyek az immunrendszer megerősítésén dolgoznak azáltal, hogy megállítják a baktériumok szaporodását a testben, és a bél egyensúlyának szabályozásával elősegítik a felesleges kilók gyors leadását. Ráadásul a joghurt jó sovány fehérje, foszfor, jód, kálium, cink, magnézium, A- és B-vitamin, pantoténsav és folsav forrása. Az elv joghurt diéta napi 5-8 étkezés, 8 napos időtartamig anélkül, hogy meghaladná azokat. Legfeljebb 1-2 havonta teheti meg újra. Kombinálhatja a joghurtot egy kis gyümölccsel, például reggelivel almával, grapefruittal vagy eperrel, ebédre rizzsel és halzal, vacsorára levessel.