Kardió 3 hónapig; NINCS veszteség (- Fogyjon le - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
25 éves vagyok, 1 kg-ot mérek 110 kg-ért. Annak ellenére, hogy szerencsém van a megfelelő arányossághoz (nincs kiemelkedő hasa, de gyönyörű szerelmi fogantyúi stb.), Úgy döntöttem, hogy most 3 hónapig kezdem a beltéri sportot.
Én igen 3 alkalom, heti 1 óra 15 óra elliptikus tréner (ebben a hónapban égőgéppel is segítettem) és 3 hónap után: Nincs eredmény skálán. Paradox, hogy jobban elférek a ruháimban; Jobb a testtartásom, dinamikusabb vagyok, kevesebb a szerelem stb. De az egyensúly egyértelmű: nincs veszteség vagy akár egy kis gyógyulás is.
Igaz, hogy nem alkalmazok egy adott étrendet, de ennek ellenére sem eszem többet, mint korábban (egyébként is az a benyomásom), sőt az üdítőitalok esetében is nagyon csökkentek.
Tehát ezt bevallom nagyon demoralizál. Nem értem, miért nem tűnt el legalább 2 kiló 3 hónapja (tudnia kell, hogy soha nem hagytam ki a foglalkozásokat, a heti minimum minimum két alkalom volt). Itt-ott olvastam, hogy a veszteség aktiválásához szívritmus-sávokat kell tiszteletben tartani. de amikor a számomra megfelelő helyen vagyok, úgy érzem, nem teszek semmit és nem pazarolom az időmet.
Várom segítségét, tanácsát és ajánlásait.
előre is köszönöm.
Ha a csókokat írásban küldték volna el, ajkával elolvasta a levelemet.
Erotikus történet fealex78-mal írva.
Kövesse a linket: http://forum.doctissimo.fr/doc [. ] _1.htm # alsó
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Köszönöm a válaszod Lnnanou,
Néhány ember valóban ezt mondta nekem. De hé, azt tapasztalom, hogy mindennek ellenére meglehetősen demoralizáló vagyok, főleg, hogy a célom nem (eleinte egyébként) az izomépítés, hanem a veszteség.
Kicsit össze vagyok zavarodva e problémától.
Hasonló témák
Fogyásról szóló információk .
Fogyjon 1 hónap alatt
kardió, fogyás és energiaital.
futópad vagy cross edző ? kardióhoz + fogyni
Mondana nekünk egy "tipikus" napot ?
Tehát reggel nincs reggeli, kivéve egy hosszú kávét + egy cukrot.
Dél: változó, de általában teljes étel (hús/keményítő). Gyakran tészta- vagy rizsételek, mártással. A húst tekintve csirke, steak (tehát marhahús) és sertéshús között változik. Nagyon kevés hal.
Este: Ha nincs időnk főzni a hét folyamán, gyakran ugyanaz a típusú étkezés, mint délben (gyakran maradék). Alkalmanként sushi (mert 1-et könnyűnek és 2-et imádom).
Nagyon-nagyon kevés desszert (töményebb vagyok, mint sós). Az étkezések között nem harapok. A hétvége nagyjából ugyanaz, mint a héten, azzal a különbséggel, hogy néha megengedek magamnak egy kis rést ebédidőben (például egy pizzát).
Talán a mennyiségek a probléma?
Időről időre már előre főtt padlizsán. De nagyon kevés zöldség/gyümölcs.
Tejtermés egyáltalán nincs (az alkalmi sajt kivételével). Ez tényleg nem valami, ami tetszik.
Lehet mennyiségi kérdés, de ha fogyni is akar, akkor este inkább a zöldségeket részesítse előnyben.
Ezt próbálom a lehető legtöbbet megtenni például 1 joghurttal vagy egy darab sajttal.
Nyilvánvalóan a sport nem jelent problémát az Ön számára, folytassa lendületét gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek fogyasztásával: vitamin-, rostforrások.
Keményítőtartalmú ételek, ebédidőben megeheti őket, és megpróbálhat enni egy kicsit reggel is
És türelmet is