Kardió; a KELL az étrendben; lou_hillen

Mi is a kardió edzés egyébként?

A kardió 12 perc vagy annál hosszabb állóképességi edzés, amelyben folyamatosan mozgásban vagy.
Számos különböző módon végezheti el a kardió egységét. Akár mérsékelt kocogás, HIIT (nagy intenzitású intervall edzés), akár a taposó, akár a kerékpár - sokféleképpen lehet. 🙂

10 jó ok a kardió edzésre

1. a futás utáni jó érzés
2. az egyik nagyon gyorsan növekszik
3. A kardió társadalmi sport lehet, ha találkozik
4. friss levegőn tartózkodhat
5. erősíti szív- és érrendszerét
6. bárhol megteheti, ingyenesen és felszerelés nélkül
7. kiegyensúlyozottnak érzed magad
8. Zene a fülednek, és egy időre elhalványulsz minden körülötted
9. Kalóriát éget
10. Ehet többet

Tényleg fogy a kardió edzésen keresztül?

A kardio mindenképpen segíthet a fogyásban. A kalóriamérleg dönti el, hogy lefogy-e. Egyszerűen, még akkor is, ha minden nap futni megy, de túl sokat eszik (több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ), a kardió egységek ellenére sem fog fogyni.

Ha azonban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, akkor megkapja a Az állóképességi sportok sokkal megkönnyítik a diétát. Mert az, hogy van 1500 kalóriád vagy 1800 kalóriád, nagy különbséget jelent. 🙂
-> Ez a lusta emberek számára azt jelenti: Avegyünk egy mély lélegzetet! A kardio nem a fogyás kulcsa, csak megkönnyíti. Sújt veszteni is lehetséges szigorúbb étrendről.

Vannak-e alternatívák az állóképesség edzésére?

Személy szerint soha nem végeztem kardiót, csak erőnlétet.
Ezt az évet azonban a fent említett okok miatt kezdtem, és most hébe-hóba csinálom a kompenzáció érdekében. 🙂

Azonban továbbra is az erőnlétre koncentrálok. Ez kalóriát is éget, tonizál, formál és épít (izmok zsírégetnek).

Következtetésem

A kardió edzés az mindig jó, de nincs kötelesség. Mindig fontos számomra, hogy amit csinálok, az számomra is fontos szórakozás gyárt, mert csak így lehet maradjon a labdán.
Fontos azonban, hogy ne csüggedjünk, mert mindenki kicsiben kezdte!
Tehát ha jobban szereted a súlyzós edzéseket, a jógát, az úszást vagy a hegymászást, szemben az állóképességi sportokkal és szórakoztatóbbak, akkor tedd ezt. bármilyen mozgás jobb, mint a semmilyen mozgás és a tested meg fog köszönni.

Itt azonban magamról beszélhetek: mindig is utáltam a kardiót, és soha nem akartam csinálni, miután kipróbáltam és minden esélyt kapott (vagyis még 5 perc után sem hagyta abba a futást), észrevettem, hogy ez valóban megtisztítja a fejét, és könnyen kikapcsolhat.

Ennek ellenére soha nem leszek kardió nyuszi. 😀

---