Kardió edzés - Impuls Büsum
Miért olyan fontos a kardió?:
Fogyjon kardió edzéssel
Gondolkodott már azon, mi a különbség az állóképesség és a kardió edzés között? Igaz, nincs ilyen. A kardió edzés állóképességi edzést jelent. De mit hoz valójában az állóképességi edzés? Végül is nem mindenki akar a következő félmaratonra edzeni, vagy más hosszú távokat megtenni. Sok ember hozzáállása, akik kihagyják a kardió edzéseket, és inkább azonnal leülnek a felszerelésre, valószínűleg így fog kinézni. De az állóképességi edzés ugyanolyan fontos, mint az izomépítés edzése. Ezen a ponton szeretnénk megmutatni, hogy a kardió edzés milyen hatással lehet a test egyes területeire.
Kardió edzés: a szív és az erek boldogok
A tartós edzés legfontosabb előnye a stimulált szívműködés. Végső soron szervünk alkalmazkodik terheléséhez. Ez azt jelenti, hogy a szív idővel hatékonyabban tud működni, és így többet is tud tenni, bár ezt a folyamatot tartósan megkímélik. Az edzés segíthet a vérnyomás csökkentésében, és ezáltal pozitív hatással van a szívre és az erekre is. Tehát, amikor sok állóképességi sportot űz, a szíve kevésbé dobog, annak ellenére, hogy szívverésenként több vért pumpál a véráramba. Akinek ellenkező korlátozással kell megküzdenie, kardió edzéshez is folyamodhat, mivel a magas vérnyomás ellen állóképességi gyakorlatok is rendelkezésre állnak. De mielőtt elkezdené végezni a gyakorlatokat, feltétlenül beszéljen orvosával. Ez tisztázza Önnel, hogy teljesülnek-e a fizikai követelmények.
A vérnek előnyös az állóképességi sportok is
Tudta, hogy az orvos képes felismerni azt az állóképességi sportot, amelyet potenciálisan a vére alapján folytat? Mert ha rendszeresen gyakorolja a kardiót, biztosítja a vérsejtek megnövekedett termelését. Ezenkívül a vér pigment hemoglobinja szintén jelentősen nagyobb mennyiségben termelődik. Vérünknek lehetősége van több oxigént tárolni, ami lehetővé teszi szerveink optimális ellátását. Ez pedig erősíti az immunrendszert. Tehát jelenleg jobban védünk a vírusoktól és baktériumoktól a hideg évszakban. Végül, de nem utolsósorban a vércukorszint is csökkenthető kardió edzéssel.
Izmok erősítése állóképességi sportokkal: lehetséges-e?
Előre szeretnénk válaszolni erre a kérdésre: Igen, ez lehetséges. Még akkor is, ha elsőre kissé irritálónak tűnhet. Az állóképességi sportok segíthetnek az izmok erősítésében. Ennek egyszerű oka az, hogy az izmok jobban ellátják a vért a kardió edzés részeként, és ezáltal jobban ellátják az oxigént és más fontos tápanyagokat is. Ez növeli a mitokondriumok számát is. Ezek, ha akarod, a cella saját erőművei. Az enzimek a rendszeres kardió edzéssel is sokkal hatékonyabban működnek. Biztosítják, hogy izmaid egyszerre erősebbek és hatékonyabbak legyenek. Mivel a kardió edzés növeli az izmok energiakészleteinek növekedését.
Vegyen egy mély lélegzetet a rendszeres állóképességi sportoknak köszönhetően
Fontos: Ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson a tüdejének ahhoz, hogy megszokja az új stresszt. Végül is, amikor még nemrégiben kezdte a kardió edzéseket, először a tüdő körüli izmokat kell bevezetni az új mozgásokba.
Cardio: Erős test és erős idegek
Mintha a kardió edzés nem hozna kellő hasznot, a rendszeres testmozgás biztosítja az idegeink megerősödését is. A rendszeres állóképességi sport nemcsak testünknek, hanem elménknek és idegeinknek is jót tesz. A sport általában nagyon nyugtatóan hat a testre. Ha többet mozogsz, hamarosan rájössz, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb vagy. Különböző kutatások azt mutatják, hogy a sportolók nagyon nyugodtak bent, és jobban járnak, mint a képzetlen emberek a stressz kezelésében.