Kardio gyakorlatok az induláshoz

Ez a tartalom nem kompatibilis az AMP-vel.

elliptikus tréner

Lucien Coulombel, a sport edzője gyorsabban dobog a szívében! A kardió gyakorlatok javítják az állóképességet és erősítik a szívizomzatot. Ez az izomépítés és a fogyás legjobb módja is. Itt a jó kezdet !


A bicikli

Semmi sem lehet egyszerűbb, mindenki tudja, hogyan kell csinálni. Ízületi kockázat nélkül a kerékpár nagy izomtömeget köt le, és lehetővé teszi a kalóriák gyors elégetését.

Klasszikus vagy szobakerékpár esetén napi körülbelül 30 perc mérsékelt aktivitás vagy heti 2-3 intenzívebb foglalkozás elegendő.


Az evező


Az elliptikus tréner

Az elliptikus tréner a futás mozgását a talajra gyakorolt ​​hatás nélkül reprodukálja. Inkább ízületi problémákkal küzdőknek ajánlott, mert kevésbé traumatikus, vagy túlsúlyos embereknek.