Az éhség anyagcseréje - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta 126. lecke Ha túl keveset eszik, meghízik. Ennek oka egy vészfékezés, amelyet a természet beépített szervezetünkbe.
Fogyókúrával a legtöbben azt remélik, hogy a lehető legrövidebb időn belül minél többet fogynak. Nagyon kevesen tudják, hogy hatalmas öngólt szereznek vele - vagy rájönnek, hogy már túl késő. Ennek magyarázata az éhségcsere. Először biztosítja, hogy Ön - állítólag - gyorsan lefogyjon. Amint abbahagyja a diétát, gyors és gyakran túlzott súlygyarapodást okoz.
500 kilokalória negatív energiamérleggel
Az éhség-anyagcsere az evolúció relikviája, egy sürgősségi program, amely lehetővé tette az emberek számára, hogy évmilliók óta túléljék az éhséget. Ez a vészhelyzeti program 500 kilokalória negatív energiamérleggel indul, vagyis amikor 500 kilokalóriával kevesebbet fogyasztunk, mint amire valójában szükségünk van. Szinte minden étrend jóval ezen a határ alatt van, néha nagyon masszív is.
Izomtömeg-veszteség
Ami az éhségcsere során történik, annak nyitnia kell mindazok szemét, akik fogyni akarnak, és megvédenek az ésszerűtlen étrendektől. Az étkezésből hiányzó kalóriák pótlására elsősorban az izomtömeg csökken. Az energiafogyasztás csökkentése érdekében. A zsírt is rágják egy kicsit, de sokkal kevesebbet, mint remélik. Ezenkívül a zsírvesztés az idő előrehaladtával lassabban halad, mert az alapanyagcsere egyre alacsonyabb, és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint korábban, még akkor is, ha fizikailag pihen. Nem segít, ha sok fehérjét eszel és sokat sportolsz. Az éhségcsere során az izmok főleg lebomlanak, a fehérje és a sport vagy sem.
Van egy másik oka annak, hogy bizonyos étrendek vagy kezelési módok, például a terápiás vagy a léböjt miatt az emberek az első napokban viszonylag gyorsan lefogynak. A test sok vizet ürít. A mérlegelés öröme tehát a tiszta önámításon alapszik.
Minél többet éhezik valaki, annál zsírosabb lesz
A közös dolog az, hogy a bázikus anyagcsere arány hosszú ideig alacsony marad a diéta befejezése után is. Ily módon a test megpróbálja a lehető leggyorsabban újra felhalmozni a zsírtartalékokat, hogy jobban fel tudjon készülni a következő küszöbön álló éhezési időszakra. Minél több étrendet hajt végre valaki, annál bőségesebb a zsírlerakódás, és annál inkább csökken az alapanyagcsere sebessége a diéták között. Éppen ezért a fogyás sokkal nehezebbé, sőt lehetetlenné válik, amikor az egyik a másik után fogyókúrázik. Minél többet megy valaki étkezés nélkül és éhezik, annál kövérebbé válik. És minden új szigorú diéta csak súlyosbítja a problémát.
Így történik:
- Az éhség anyagcseréje beáll, amint 500 kilokalóriával kevesebbet eszel, mint amire három napra szükséged lenne.
- Heti 500 grammnál többet nem szabad elveszítenie, különben megindul az éhezés anyagcseréje.
- Amikor beindul az éhség anyagcseréje, akkor az izmok lebomlanak, még akkor is, ha valaki sportol.
- Ezenkívül az anyagcsere lelassul és az energiafogyasztás a minimumra csökken.
- A zsír csak lassan bomlik fel, mert a test ezeket a tartalékokat a lehető legnagyobb mértékben meg akarja védeni.
- A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére sokan még híznak is, pedig alig esznek valamit.
- Az éhségtől a normális anyagcseréig való áttérés hónapokig tarthat, és türelmet igényel.
- Az anyagcsere csak a kalória növekedésével aktiválható újra. Értékes kalóriák feldolgozatlan, természetes ételekből.
- Így kerülje el a késztermékeket, a könnyen emészthető szénhidrátokat és a túl sok állati zsírt.
- A súlynövekedés elkerülése érdekében kezdetben korlátozhatja az extra kalóriákat heti egy vagy két joker napra.
- Ugyanakkor fokozatosan növelni kell a testmozgás mennyiségét, az erőnléti edzés különösen fontos az izmok újjáépítése érdekében.
- A megnövekedett fizikai edzés és a joker napok megnövelik az alapanyagcsere sebességét, és hosszú távon megkönnyítik a fogyást.
Következtetés:
Az éhségcsere az a vészfékezés, amelyet a természet beépített, hogy alacsony táplálékfelvétel mellett is a lehető leghosszabb ideig fennmaradhassunk. Ez a vészfék akkor aktiválódik, ha néhány napig túl keveset eszel. Ezért van szükség intelligens táplálkozásra és okos trükkökre a tartós fogyáshoz.