Mobil szív étel
A szív- és érrendszeri betegségek olyan kockázati tényezők eredményeként jelentkeznek, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a vércukorszint, az elhízás vagy a dohányzás. E problémák elkerülése érdekében minden nap táplálja a szívét olyan ételekkel, amelyek elősegítik annak normális működését.
A friss teák, zöldségek és gyümölcsök csodát tesznek a szíved számára, különösen a nagyon stresszes időszakokban. A kockázati tényezők kiküszöbölése érdekében korlátozza a só, kávé fogyasztását és hagyja abba a dohányzást - tájékoztat a webmd.com.
A reggeli tea nagyon fontos a szíve egészsége szempontjából. Próbálja ki a sok antioxidáns tulajdonságú zsályát, rozmaringot vagy kakukkfüvet, amely megvédi Önt a cukorbetegség, a szívroham vagy a magas vérnyomás kockázatától.
Az áfonya és a cseresznye szintén ajánlott a szíved táplálásához. Magnéziumot tartalmaznak és sok antioxidáns tulajdonsággal rendelkeznek. Sőt, segít fenntartani a koleszterin és a vércukor normális értékét.
A vörösbor nagyon jót tesz a szívnek. Este, lefekvés előtt, egy pohár vörösbor javítja a vérkeringést és csodákat tesz a szíved számára. De kerülje a felesleges alkoholt, teljesen káros.
A lazac és a tonhal tökéletes a szíved számára. Gazdag omega 3 zsírsavak, amelyek biztosítják a normális szívritmust és megvédik a szívrohamtól. Így az extra szűz olívaolaj is, amely sikeresen helyettesítheti a napraforgóolajat.
A földimogyoró, a földimogyoró és a dió sok rostot tartalmaz, és sikeresen helyettesítheti az egészségtelen zsírokat az étrendben. Nagy mennyiségű E-vitamint is tartalmaznak, és csökkentik a szívroham kockázatát.
A szója bekerülhet azok étrendjébe, akik el akarják kerülni a szív- és érrendszeri betegségeket. Segít normalizálni a trigliceridek értékét, és a szíved tökéletes ételének tekinthető.
A narancs a leginkább ajánlott gyümölcs a szívműködés javítására. Tehát a zöldségfélék, gazdag káliumban és magnéziumban, ásványi anyagok, amelyek segítenek a koleszterin normalizálásában.
A gabonafélék nagyon fontosak a teljes szívtáplálkozáshoz, különösen az árpa és a zab. A joghurt biztosítja a szívéhez szükséges kalciumot, a vérnyomás gondos szabályozásával. A kávé szintén jó energiát jelent a szív számára, de csak reggel és kis mennyiségben fogyasztva.
Az élelmiszer-fűszerek ugyanolyan hatást fejtenek ki. A chili és a bors a leginkább ajánlott fűszer az ételedhez. Nem ajánlott azonban magas vérnyomásban szenvedőknek, akiknek egészségi állapota romolhat.