Kardió, izomerősítés, testépítés; hogyan lehet eredményeket elérni; Marie de Paris blog
Új cikk, hogy megosszam veletek a következményekkel kapcsolatos benyomásaimat kardió és a testépítés. Melyik tevékenység a leghatékonyabb faragja a sziluettjét és tartós eredményeket elérni ?
Felhívjuk figyelmét, hogy nem vagyok sportedző, egyszerűen meg szeretném osztani Önnel a megfigyeléseimet 5 év előfizetés után Sportcsarnok, természetesen fitnesz, nak,-nek futás és újabban a testépítés ...
Először is láttam, hogy ez valódi változást váltott ki, rendszeresen edzeni és ideális esetben Heti minimum 3-szor. Tartsa a tempót, és meglátja az eredményeket.
Cardio: kalóriát éget
Akár biciklin, evezőgépen, ellipszisen vagy éppen futó kardión futok, az a tevékenység, amelyhez természetesen akkor fordultam, amikor fogyjon és hangoljon fel az edzőteremben. Klubom még olyan tevékenységeket is kínált, mint kerékpározás hol a testtámadás.
45 perc/óráig rengeteg kalóriát égettem el (legfeljebb 500 kalcra), megizzadtam a könnyelmemet! Ezért meg voltam győződve arról, hogy egyre közelebb kerültem céljaimhoz. Azonban 2 év elteltével, 2/3-os kardió foglalkozással, alkalmi gluteális hasizmok osztályával, az eredmények nem voltak nyilvánvalóak ... Természetesen egy kicsit lefogytam, de az alakom nem volt különösebben jobb, és különösen a szilárdság még mindig nem volt ott.
Véleményem szerint egy sportprogramban hetente egy-két kardió foglalkozás bőven elegendő. És különösen a kardió nem elég !
Válasszon izomépítést vagy jobb testépítést
Izomerősítés és különösen az testépítés nagyon megengedte hangot és szobrot faragni.