Kardio program fogyáshoz - Linofit
Kardio program fogyáshoz
Ha azon a ponton van, ahol diétát szeretne kezdeni, akkor a megfelelő oldalon jár. Amit kezdetben ajánlok, az az, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára. Miután meghozta a döntést a program indításáról, már megtett egy fontos lépést ebben az irányban. Sokan nem tudják elérni a kívánt eredményt, mert elkezdenek fogyni és túl sok erőfeszítést tesznek egyszerre. Testünknek minden változtatáshoz alkalmazkodnia kell, ezért mindennek fokozatosan kell haladnia. Nem ajánlom a drasztikus diétákat és a napi kimerültséghez vezető erőfeszítéseket. A legtöbb esetben azok, akik ezt teszik, végül feladják.
Szerinted mi a legjobb módja annak, hogy energiával és életkedvvel kezdd a napod?
Azt hiszem, már a címben is kitalálta a választ. A válasz nagyon egyszerű: 10-15 perc kardió után azonnal felkelsz az ágyból.
Nehéz kihívás, mert reggel a legnehezebb különböző dolgokat elvégeznünk. Mindig sietünk, el kell jutnunk az irodába, vannak találkozásaink, tömegünk stb. Garantálom neked 10-15 perc Az ébredés után azonnal végzett testmozgás hatalmas hatással lesz aznapi közérzetére.
Két oka van annak, hogy miért ajánlom a reggeli testmozgást:
- megmozgatja a vért, aktívabb lesz és az agy sokkal gyorsabban fog cselekedni;
- a test a zsírsavak és a zsírszövetek nagy részét felhasználja a vérbe történő szállításhoz, majd energiára használja fel;
Azt is tudjuk, hogy lipidekre van szükségünk a megfelelő agyműködéshez, ezért ha a nap első részétől kezdve kevés mozgással tudunk mozgósítani zsírsavakat, akkor a testet zsírral működtetni kényszerítjük. Az agy egész nap "kerozinnal" fog működni 🙂
Italok, amelyek növelik az energiaszintet és a koncentrálóképességet a nap folyamán:
- Citromos víz;
- Cukrozatlan kávé;
- Zöld tea;
- Cukormentes turmix; lásd az alacsony szénhidráttartalmú turmix receptemet, amelyet ajánlok: https://linofit.ro/low-carb-smoothie/
Ezért, ha nincs időd aznap edzőterembe menni, elég lesz a reggel 10-15 perc mozgás, és gyorsan lefogysz.!