Kardio vagy fogyás sport üzleti mag

A sport kezdetekor az edzés hatékonysága a legfontosabb. Melyik módszerrel lehet hatékonyan és radikálisan lefogyni? Melyik tevékenységet részesítse előnyben? Kardio vagy súlyzós edzés ?

Kardió vagy izomzat ?

A fogyáshoz kalóriát kell égetnie. Hajlamosak vagyunk a kardió felé fordulni, mert többet izzadunk és a pulzusunk gyorsabban nő. Az erőnléti edzés nagyszerű tulajdonsága, hogy elősegíti a hosszú távú fogyást.

Valójában kevesebb kalóriát éget el egy órás súlyzós edzés során, mint 1 óra kardió alatt, de az edzés után 2 órán keresztül tovább fog égni! Minél több izomtömeg alakul ki, annál több energiára lesz szüksége a testének működéséhez, és annál több kalóriát éget el pihenés közben. Az erősítő edzés a kardióval ellentétben növeli az alapanyagcserét.

Mit mond a tudomány? ?

Az erőnléti edzés ugyanolyan hatékony, mint a kardió, és tudományosan bizonyított. 2015-ben 96 elhízott, 18-50 éves korú embert vizsgáltak meg a fogyás legjobb edzésmódjának meghatározása érdekében: kardió, erősítő edzés vagy a kettő keveréke ?

---