KARFLEXÍCIÓK EGY LÁBON - AZ ERŐSÉG ÉS KOORDINÁLÁS TECHNIKÁJA - Doctor Info Ro

Ha valaha elhatározta, hogy egyszerre fejleszti erejét, egyensúlyát és koordinációját, akkor egy egyszerű és nagyon hatékony megoldást kínálunk az Ön számára. Ezek egylábú térdhajlatok. Ezt a gyakorlatot elég ritkán alkalmazzák, de igazságtalanul, mert sok sportoló számára nagyon hasznosnak bizonyult. Miután megszerezte ezt a gyakorlatot, könnyedén elvégezheti a gyakorlatot, jó úton halad az erő és a stabilitás fejlesztése felé.

Amikor úgy dönt, hogy beilleszti ezt a gyakorlatot az edzésprogramba, türelemmel és kitartással kell felvérteznie magát, mert eleinte azt fogja tapasztalni, hogy nem tudja irányítani a testét, ahogy gondolta, észreveszi, hogy a kért boka hajlamos oldalt mozogni. a térd forog és a törzs előre-hátra lendül. Ne csalódjon az egyensúly hiánya miatt. Az elején várható jelenség, amelyet fokozatosan legyőz.

A gyakorlat megszokásához egyszerűen kezdje el az egyik lábát állni és 30 másodpercig hintázni, amíg meg nem tudja tartani az egyensúlyát. Idővel egyre jobban tudatában lesz a stabilizáló szerepű, a láb szintjén elhelyezkedő kis izmok létezésének. A leírt gyakorlat néhány ülése után javulást észlel az egyensúly fenntartásában. Itt az ideje, hogy egy lábon gyakoroljuk a térdhajlítást.

Hogyan kell eljárni?

---