Kása Az egészséges csoda reggeli Niederlausitz Aktuell
A zabkása sok fehérje-, szénhidrát- és rosttartalmú. Az elmúlt években ez a reggeli egyre népszerűbb a szupermarketek polcain. 100 gramm zabpehely egy tisztességes reggeli része, és több mint 14 gramm fehérjét hoz. 100 gramm zabpehely körülbelül 370 kalóriát tartalmaz. A többi összetevővel és az öntetekkel ez gyorsan akár 600-700 kalóriát is tartalmaz. Aki jelenleg diétázik és napi 1500 kalóriát tűz ki célul, annak ennek megfelelően csökkentenie kell a zabpehely mennyiségét, hogy az összes kalória ne fogyjon fel reggel.
A fehérje, a rost és az összetett szénhidrátok biztosítják, hogy a jóllakottság hatása különösen hosszú ideig fennmaradjon. Zabkását vásárolhat minden szupermarketben és számos online üzletben. Vásároljon zabkását Most már minden szupermarketben és számos online üzletben kapható. Számos márka és íz közül választhat.
Ezeket a hibákat el kell kerülni
Egy ilyen egészséges reggeli gyorsan egészségtelen reggelivé válhat, ha az elkészítés során bizonyos szempontból túlzásba kerül. A sok nem mindig segít sokat. Különösen, ha az öntetről van szó, sokan azon a véleményen vannak, hogy a gyümölcsök egészségesek, és egy egész csomagot használnak a kásához. Nem kérdés, hogy a gyümölcs egészséges. Ugyanakkor magas a cukor- és kalóriatartalmuk is, ezért nem szabad túlzásba vinni. Egy kéz általában elegendő a finom íz eléréséhez. Azok is, akik vegánul élnek, egyszerűen használhatnak kókusz-, zab- vagy mandulatejet a normál tej helyett. Ezek a típusok az egésznek különleges ízt adnak.
Finom recept
A zabkása sokaknak unalmasnak tűnik, de megfelelő elkészítéssel igazi lakoma lehet. Hogy zabkásra van szükséged, magától értetődő. Ezenkívül a tejet és a vaníliás pudingot, valamint a vaníliás cukrot és a fahéjat egy fazékba tesszük fehérje porral együtt, az Ön által választott ízzel. Ezek az extra fehérjék nemcsak ízletesek, hanem segítenek az étrendben vagy az izomépítésben is. A kis pudingpor pudingszerű állagot ad a zabkásának. A végén néhány vegyes gyümölccsel, banánnal és dióval díszíted a pudingot, és nagyon finom és nagyon tápláló reggelid van, amit természetesen este is megehetsz.