Kása recept reggelire vaníliával 200 kalóriával - alacsony szénhidráttartalmú receptek
Helló kedves egerek,
Néhány napja készítettem először zabkását, és tényleg csak azt gondoltam magamban: "hol voltál egész életemben?" Hogyan élhettem zabkása nélkül? Hm? Hm? Hmmm?:-)
Nem tudom pontosan, mi ijesztette el, de valami volt! Azt hiszem, amikor láttam valahol, csak láttam. uh valaha ettek: D hahahahaha!
Évekkel ezelőtt először hallottam Barbara Beckertől a zabkásáról. Egyszer azt mondta, hogy minden reggel megeszi, + a gyerekei imádják. Már egy ideje ez volt egy dokumentumfilmben.
Egyébként, mivel teljesen megváltoztattam az étrendemet, így is magam akartam kipróbálni a zabkását. Minden új az enyém! Mindig igyekszem mindent ízleteset, könnyűet és gyorsan főzni, és ami mindig fontos számomra: mindent szépen elkészítek. Nem számít, mi az. Bennem van Még a férjem is figyel rá
Őszintén szólva: nem más, mint zabkása! De a zabkása egyáltalán nem hangzik menő, csípős vagy kajablogoknak: D inkább babának és bahnak! A zab hűvösebben hangzik, nem? Dehogynem!
A zabkása pusztán objektíven szegény emberek étele, eredetileg Skóciából származik.
Mert - helyesen elvégezve - egyszerűen TÉNYLEG egészséges és HOSSZAN tele van sokáig. Magam is szkeptikus voltam, de kíváncsi. A zabkása gyengéd a gyomorra, fehérjét, zsírt, szénhidrátokat és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Nem csak az! Még rostokkal és ásványi anyagokkal is. A zabpehely szintén tele van nyomelemekkel, például cinkkel és rézzel. Gyönyörű bőrért és hajért. És jó immunrendszer.
Az étrendi rostok sokáig jóllaknak és kordában tartják a vércukor- és koleszterinszintet. (kevesebb vágy)
És akkor olyan egyszerű ÉS olcsó előállítani. Csak tökéletes.
És az egyik legfontosabb plusz pont: maximum 3-4 percet vesz igénybe, és a reggeli az asztalon van! Mit akarsz még vagy?
Élvezheti az édes vagy sós zabkását, végtelen variációk vannak.
A zabkása reggelire, ebédidőben és esténként fogyasztható!
Szóval, elég Blah Bla: D Menjünk a receptre!
Nagyon fontos: nem mérőcsészékkel vagy mérlegekkel dolgozunk. Hosszú próbálkozás után csészékkel működik a legjobban! Igen, jól hallottad. És most kérem, ne kérdezze meg: "Egér, milyen méretű csésze!": D Magadnak kell eldöntened. A normál pohárméret 220 ml. A Senseo/Nespresso készülékem belefér.
Természetesen lemértem a csészém zabpehely tartalmát, csak azért, hogy később kiszámíthassam az összes kalóriát. Nekem 50g volt. Nem hangzik annyira. Nem. Mint mondtam, a zabpehely hihetetlenül tele van!
1 csésze zabpehely
1 csésze víz
1 csésze organikus tej vagy víz
Ez a 3 összetevő ott fent van az alapvető recept. Nem kell több! De szeretném bemutatni nektek a kivi és a vanília receptjét.;-) Az alap recept ugyanaz marad. Csak néhány további összetevő van.
1 csésze zabpehely
1 csésze organikus tej
1-2 kötőjel stevia édesítőszer
1 teáskanál zúzott vanília (Aldiban is kapható, a malomban)
Nagyon tudom ajánlani * mérőkanálomat. Naponta használom őket.
Először mindig készítse elő a gyümölcsét. Tehát mindent szépen darabokra vágni. Mert a zabkása meleg/meleg ízű a legjobban! Aztán kezdődik. Ezúttal a kivi és a maracuja/passiógyümölcsöt választottam.
Nos, akkor vegyen be 3 csészét, és minden alkalommal töltse ki az összetevőket. Vagy egymás után töltesz mindent egy csészébe. Nincs mindig annyi időd, csak azt vettem észre: D
Helyezzen egy kis serpenyőt a tűzhelyre, és kapcsolja be a tűzhelyet.
Figyelem: Most tegye a zabpelyheket a sütőálló csészébe, és tegye a mikrohullámú sütőbe 20 másodpercre! Mindig! Úgy van. A mikrohullámú sütőben. A) ettől még ropogósabbak, B) a zabpehely így sokkal hatékonyabban és intenzívebben bontja ki egészséges tulajdonságait.
MOST mind a 3 alapanyagot beleöntheti a kis edénybe. Azonnal keverje meg, és rövid ideig forralja fel a zabkását. Miután felforrt, azonnal kapcsolja le a tűzhelyet gyenge lángon.
Nekem ez 9 és 3 között van. Csak addig főzz, amíg a zabkása sűrűbb lesz. Ez összesen talán 3-4 percet vesz igénybe ! Időnként keverje össze. Amikor a zab elég kemény, kapcsolja ki a tűzhelyet.
Keverjük össze a vaníliával és az édesítőszerrel. Tegyünk egy tányérra és díszítsük a gyümölcsökkel, és őröljünk/szórjunk rá egy kis vaníliát.
Feeeeeeeeeeeeertig! Élvezze azonnal. Mondom, örülni fogsz.
Az adagom 35 g zabpehellyel stb. Pontosan 200 kalóriát tartalmazott. És egészséges, és hosszú ideig jóllakik. Remélem tetszett a receptem. Még néhány zabkása alkotás következik.
További tipp: azonnal mossa be az üres edényt mosófolyadékkal és vízzel;-)