Kását készít a zsírról (egészség, táplálkozás, étel)
Hé, hetek óta reggelente ettem zabkását reggelire, csak egy kis fahéjjal, vagy gyümölcsökkel, például eperrel, áfonyával stb. Most már csak a puszta unalom miatt gugliztam, és mindenhol az áll, hogy állítólag a zabkása meghízik! ! o: Tehát egy tál kását eszem naponta körettel vagy anélkül. Ez azért van, mert olyan rendkívüli módon telít. Ha este még mindig morgás van a gyomromban, levágtam néhány paprikacsíkot.
De most mindent rosszul csinálok? Le akartam fogyni (2-3 kg), és nem volt lelkiismeret-furdalásom, de ezek a hozzájárulások teljesen elbizonytalanítottak. o.O.
Köszönöm a figyelmet, és remélem, tudsz segíteni nekem.:)
5 válasz
a legjobb a fogyáshoz a testedzés. Tehát nagyon szénhidrátban gazdag, ezért magas energiájú ételt eszel. Attól függően, hogy mit csinálsz egy tevékenységért, nem biztos, hogy szükséged lesz erre az elnyelt energiára, és ezért nem fogysz.
Azt tanácsolom: viiieeel ital, viiiiiieeeeeel friss gyümölcs, rendszeres testmozgás és sport, és nem túl sok zsír.
Heti 2-3-at edzek, és ez a zabkása az egyetlen étkezés naponta.
Köszönöm szépen a hasznos választ, problémáim vannak a sok ivással, de megpróbálom megvalósítani.: D
Ha csak naponta egyszer eszel ételt, akkor a test általában alultáplált. próbáljon ki 4-5 ételt, de nagyon kicsi, meglátja, mennyi energia áll a szervezet rendelkezésére egyszerre, és a sport azonnal könnyebb! nem tehet többet, ha kevesebbet eszel;)
Tehát most fogyok. Reggel megkaphatja a zabkását, én is elkészítem, de csak annyi, hogy 13-ig és 14-ig feltöltsek. Aztán ebéd, majd zöldség vagy saláta este.
Fontos, hogy tényleg csak reggel eszel gyümölcsöt a fruktóz miatt. A legjobb, ha ebédidőben és este kerüljük a szénhidrátokat.
És természetesen nagyon fontos a testmozgás és a sok víz/édesítetlen tea fogyasztása.
Egyébként a zabkása megtakarít a nap hátralévő részében, egy "normális" reggeli kenyérrel és ami rajta van, ugyanolyan sokáig tartana.
Néhány hónap múlva azonban teljesen alul leszel ellátva ezzel az étrenddel, és a tested raktárai üresek lesznek. Lehet, hogy jelenleg nincsenek problémái, de mégis eljönnek.
Ezért erősen ajánlom, hogy foglalkozzon az egészséges táplálkozással.
De azt gondoltam, hogy a zabkása annyi ásványi anyagot és vitamint, rostot tartalmaz. Nem kell akkor kiegyensúlyozottnak lennie? Reggeli után nagyon jóllakok, és semmit sem tudok lehúzni.
A zabkása önmagában nem rossz, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez még valamivel több kell;-)
100 g zabpehely 362 kcal, nagyon egészséges. B6 és 1 vitamint, valamint sok ásványi anyagot tartalmaznak. Még akkor is, ha reggel 200 g zabpelyhet fogyasztana, 724 kcal-t fogyasztott volna, plusz gyümölcsöt. Ettől nem lehet kövér. Ilyen kevés bevitt kalória mellett fogyni fog.
Köszönöm, a bizonytalanságom elmúlt.:)
A túl kevéssé változatos étkezés az. Nem hízik meg így.
hasonló kérdések
Szia:)
Meg akartam kérdezni, hogy illik-e este epret enni. Reggel chia pudingot szoktam enni, némi zabpehellyel és gyümölccsel (fél banán, kivi), ebédidőben például babot, kukoricát, salátát, paprikát eszem kevés rizzsel, és csak van 1 tükörtojásom paradicsommal és 6 teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt 5 eperrel evett. ehetek este gyümölcsöt anélkül, hogy aggódnék, ha fogyni akarok? 17:30 volt, amikor vacsoráztam.
Sok gyümölcsöt ettem ma, csak gyümölcsöt és egy kevés paradicsomot hagymával. Hízhatsz tőle? Itt mindent, amit ettem: Rázzuk össze: 3 banán + kb. 10 eper + 200 g áfonya + zabpehely Ezután 4 paradicsom + hagyma + olaj Ezután egy nagyon nagy alma fahéjjal 5 barack
Aggódom, hogy hízhatnál tőle:/Lehetséges ez? & amikor minden nap így eszel?
Két hete minden reggel eszem egy fél csésze sima joghurtot 0,1 százalék zsírral. Ehhez gyümölcsöt vágtam, néha fagyasztott, néha friss epret, banánt és néhány diót.
Ez tényleg meghízik? Úgy hallottam, hogy nem lehet jó a fogyáshoz. Ez helyes?
Szia kedvesem! 14, 1, 68 éves vagyok, és súlyom 58 kg. túl sok!
mert három hét múlva spanyolországba repülök a barátnőmmel, a kilóknak menniük kell;-) mindennap sportolok, de előtte csináltam. Fogyókúrázom is, nem fogyasztok szénhidrátot, zsírt vagy cukrot. Néha éhes vagyok közben, és ezért gondoltam, hogy ehetek paprikabotot, mert az jót tesz a bőrnek is:-), de zsírosítja ?
Amióta figyelni kezdtem az étrendemre, felfedeztem a gyümölcsök iránti teljes szenvedélyt! Ma szoktam reggelizni (kukoricapehely és tej), de ebédelek
- 200 g természetes joghurt
- 1/2 banán
- 200 g áfonya
- 200 g málna
- 350 g eper
evett! Mit mondjak, nem tudtam megállni!
Túl sok lesz, ha falatként almát, vacsorára csak tésztás rakottat fogyasztok? Ne akarj hízni;)
Ma sportoltam, és egy lány azt mondta, hogy teljesen kövér vagyok, azt mondta, hogy a lábam kövér. Általában már nem eszem semmit!
Hé, 14,5 év (ny) vagyok, súlyom 55,8 kg és 1,69 m. Miért van jelenleg csak 48 kg súlyú, azt hiszem magamban, hogy mindig teljesen kövér vagyok, kövérnek látom magam a tükörben & alig eszik valamit, folyamatosan figyelje a súlyomat és még többet akarjon lefogyni, csak azért, mert nagyon sok olyan vékony, és annyira kövérnek találom magam.
Túl keveset mérnék 48 kg-ot, vagy az is belefér?
Szeretek káposztasalátát enni, főleg a barbecue szezonban. Jelenleg azonban elveszíti az étvágyamat, mert a dolgok követnek. Ez teljesen furán hangzik, de álmodom róla, anyám folyamatosan köretként készíti mindennek, és rosszul érzem magam, amikor meglátom. valaki meg tudná mondani, hogy ez miben áll, vagy mit lehet tenni ez ellen? Előre is köszönöm! LG Madsister
Hé, egy barátomtól hallottam valamilyen sajtdiétáról az utóbbi időben. Ez valójában tökéletes lenne nekem, mert nagyon szeretek sajtot enni. . de furcsának találtam, mert a sajt valójában nem éppen könnyű étel. Innen a kérdésem: valóban lefogyhat-e vagy akár sajtzsírt is készíthet-e azzal, hogy főleg sajt?
Helló, igazából karcsú vagyok, de étkezés után a gyomrom nagyon meghízik! Aztán megvizsgáltam az allergiákat, és íme: hisztaminallergiám volt, de most a biorezonancián keresztül megszabadultam tőle, de a gyomrom még mindig olyan vastag, mint lenne a gyomrom nem emésztette fel az ételt, de nem mintha gáz lett volna, inkább teltségérzet. Mindig egészségesen táplálkozom és addig eszem, amíg jóllakok! Teljesen zavar engem! Van valakinek ötlete, mi lehet ez? előre is köszönöm
Fogyok-e, ha tejet fogyasztok gyümölcszel együtt (mixer keverővel) naponta 3-szor (reggel, délben, délután) minden nap (csak 1 hétig)? 250g tejet veszek és epret vagy banánt vagy málnát adok hozzá, különben nem eszem semmit és sok vizet iszom. Ettől meghízom vagy lefogyok, mert a túl sok tej valójában meghízik
Szia! igen, a kérdés hülyén hangzik, de szeretnék fogyni néhány kilót, sportolni stb., természetesen, és csak sok gyümölcssalátát eszem, amikor éhes vagyok, ahelyett, hogy szendvicset vagy valamit készítenék magamnak. A konzervből mindig őszibarackot veszek, és egyéb friss gyümölcsökből (banán, alma, eper, szőlő, stb.) Apró darabokra vágom és mindent összekeverek! A banán sok fruktózt tartalmaz, de hízik?
Szia. Már fél éve minden nap csak bajnokkal eszem pizzát! Egy reggel, egy délben, egy este! És nem, nem vagyok kövér! És én sem lettem nagyobb! Leginkább csak vizet iszom! És talán egy kakaó hetente egyszer. Ráadásul a vérértékem rendkívül jó! És alkalmasabbnak érzem magam, mint valaha! Most a kérdésre: miért mondja mindenki, hogy ilyen rossz a pizza? Ó, igen, havonta egyszer megeszem a „Vegyünk 2 Bon Bonst” 10 vitaminnal a vitaminhiány megelőzése érdekében! Az orvosom most folyamatosan idegesít! Ezt nem tehetik meg, tíz év múlva kövérek lesznek! Pizza teljesen egészségtelen. stb! miért is valójában?
Közeledik a nyár, és a bikini nem lehet olyan, mint egy préselt kolbász héja, ezért szeretném elveszíteni szerelmi fogantyúimat. Nem vagyok kövér, csak a csípőmön legyen ez a tipikus gumiabroncs, ami nagyon idegesít. Mivel nem rajongok a diétákért, csak egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket igyekszem fogyasztani, és mindenekelőtt szeretek enni (különben azonnal elfelejthetem, szeretek kicsi, de magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani): salátákat, salátákat, halakat, Saláták, gyümölcs csokoládé helyett (SEGÍTSÉG! Ez szörnyű!), Nyers zöldségek, saláták, csirke, friss zöldségek, könnyű termékek stb.?
Nos, este mindig főzök, a napi egyetlen étkezés a barátommal, és imádok főzni, de most kevésbé bűnös. Egyébként mindig tejszínmártás, sok rizs és tészta vagy krokett volt köretként a már egészséges halakhoz/csirkéhez/marhához, de most mit kezdjek vele? Szénhidrátok a SALAAAAT kivételével mindenhol.
Melyik köret (amelyet köretnek is nevezhetünk, azaz mindenféle kenyérfajta, például naan, ciabatta stb., Vagy rizs, krokett, krumpli a sütőből stb.) A legértékesebb, vagy melyik a legvalószínűbb alacsonyabb kalóriatartalmú étrendnél Össze tudna egyeztetni ? Minden tipp/ötlet/javaslat?