Kati Sanchalana - Csípőforgatás - Ayurveda Konzept

Kati Sanchalana, csípő forgatás

sanchalana

Hogyan kell csinálni a Kati Sanchalana-t

Tartsd meg Samastithit. Helyezze a kezét a derekára. Belégzéssel vidd előre a medencédet, kilégzéssel pedig vidd vissza. Tedd meg 10 vagy többször.
Ugyanezt a gyakorlatot végezze bal és jobb oldalon.
Ezt követően fordítsa el a csípőt ötször az óramutató járásával megegyező irányba és ötször az óramutató járásával ellentétes irányba.
Szükség szerint szabadon növelheti a számot.

A Kati Sanchalana előnyei

Kati Sanchalana jó a csípő rugalmasságához. Segít a fogyásban, mert jó gyakorlat a test központi részének: a csípő, a gyomor, a comb és a fenék számára. Annak ellenére, hogy súlyproblémák miatt nem végezhet sok kar- és lábedzést, elvégezheti ezt a testtartást és gyorsan csökkentheti az extra zsírt. A csípődarabod tónusú és szép formát kap.
Egy másik ok, amiért ez a testtartás előnyös a fogyás szempontjából, az az, hogy segíti az emésztőrendszert a medence területének mozgásán keresztül.