Katonai étrend Ez a diéta öt fontot ígér egy hét alatt
Ha öt fontot szeretne lefogyni egy hét alatt, a katonai étrend az Ön számára lehet. De vajon működik-e a radikális étrend is? És mennyire egészséges ilyen gyorsan fogyni?
Bármennyire is radikálisan hangzik a Katonai Diéta név, könnyen meg lehet ijedni. De semmi köze a katonasághoz vagy a katonákhoz. A név inkább marketing jellegű, és az étrend megalkuvás nélküli megközelítésére és a gyors siker ígéretére utal. A vicces dolog az, hogy az étrendben továbbra is megtalálható a gyorsétterem, például a hot dog vagy a kalóriabomba, mint a fagylalt.
Mi a katonai étrend és hogyan működik?
A katonai étrend alacsony kalóriatartalmú ételek kombinációja. Állítólag az egyes ételeknek biokémiai úton is együtt kell működniük, és ezáltal elősegítik a zsírvesztést. Ahhoz, hogy hatékonyan fogyhasson ezzel a diétával, ragaszkodnia kell ehhez Tartson be szigorú tervet és listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket szabad enni. Tehát: Állj nyugodtan!
Ez a gyakorlat a hasi zsírt izomtömeggé változtatja!
Az étrend menetrendje szintén szigorúan szabályozott: három napos katonai étrend napi csökkenő kalóriabevitel mellett, majd négy napos szünet, amint az a "themilitarydiet.com" oldalon olvasható. A pontos terv a következőképpen néz ki:
Katonai étrend: 1. nap (1400 kalória)
Reggeli: Egy szelet pirítós két teáskanál mogyoróvajjal, fél grapefruit, fekete kávé vagy tea - természetesen cukor nélkül.
Ebéd: Egy szelet pirítós vagy kenyér, fél doboz tonhal, megint fekete kávé vagy tea és megint cukor nélkül.
Vacsora: Körülbelül 90 gramm hús, egy doboz zöldbab, fél banán, egy kis alma a vitaminokhoz és egy csésze vanília fagylalt.
Igyál: amennyit csak akarsz, de csak vizet!
Katonai étrend: 2. nap (1200 kalória)
Reggeli: Egy szelet pirítós, a másik fele az előző napi banán és a főtt tojás. Megint van ital vagy kávé.
Ebéd: Egy csésze túró, egy másik kemény tojás, öt sós keksz (a katona "páncéllemezként" ismeri őket). Ezen kívül kávé, tea vagy víz.
Vacsora: két alacsony szénhidráttartalmú hot dog (tekercs nélkül, de az összes többi hozzávalóval), egy kis tányér brokkoli, fél banán, egy bögre vanília fagylalt. A víz megint részeg.
Katonai étrend: 3. nap (1100 kalória)
Reggeli: egy szelet cheddar sajt, egy kis alma, öt sós keksz. Újra van tea vagy kávé az öblítéshez.
Ebéd: egy szelet pirítós vagy kenyér, főtt tojás. Az adagok egyre kisebbek.
Vacsora: egy doboz tonhal, egy fél banán és egy bögre vanília fagylalt. Ezzel több vizet iszol, és örülsz, hogy hamarosan lejár a bakancsos tábor ideje.
Végül is a meghatározott ételek feltöltése megengedett ezen a diétán, mindaddig, amíg a megadott számú kalóriát megtartja.
Most jöjjön a négy szabadnap. Jippie, végre megint normális étel? Nem egészen: te eheted, amit akarsz, maximum 1500 kalóriát fogyaszthat naponta. Tehát a féktelen lakoma most sem lehetséges.
A katonai étrend eredményei: Megtartja-e, amit ígér?
A diéta azt ígéri, hogy a radikális étrend révén nagyon gyorsan energiahiányba kényszeríti testét. A szervezet a szokásos szénhidrátok helyett sürgősségi programra vált. Ennek eredményeként a test zsírégetést hajt végre üzemanyagként, és ennek eredményeként gyorsan lefogy.
Az érme másik oldala - milyen jó az étrend az egészség szempontjából?
A "verywellfit.com" fitneszportálon kritikus hangok hallhatók erről a radikális étrend-megközelítésről. Például nincsenek tanulmányok vagy bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a katonai étrendben használt ételek biokémiai szempontból harmonizáltak, és így elősegítik a fogyást. Honnan származik a feltalálóktól ez a bizonyosság, megmagyarázhatatlan marad.
Az sem egy háromnapos diéta, amelynek vége. Még a szünetben is kapsz egy kalóriatartalmat, amely jóval alatta marad a tested saját igényeinek. Ezért vannak hosszú távú kockázatok, mert a test tartósan alultáplált állapotban van. Kompenzálni tudja a testzsírból hiányzó kalóriákat, a szükséges további tápanyagokat nehezebb kompenzálni. Ezzel a diétával mindig fennáll a fergeteges támadás veszélye. És vele együtt a jo-jo effektushoz való út nincs messze.
És különben is: Kiváló minőségű ételek, például kézműves kenyér helyett úgynevezett "feldolgozott ételeket" vagy "ócska ételeket" eszel, például kekszet, virslit vagy fagylaltot. Ez egészséges? Valószínűleg nem!