Katonai étrend Fogyjon le, mint a katonaságban - egészséges lehet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Heti négy-öt kilót veszít? A katonai étrend pontosan ezt a hihetetlen sikert ígéri. Csábítóan hangzik - de egészséges is lehet?
A katonai étrend fogalma
Ahogy a neve is sugallja, a katonai étrendet az amerikai katonák számára fejlesztették ki, hogy a lehető leggyorsabban illeszkedjenek hozzájuk. A kalóriacsökkentés egyszerű elvén alapszik - ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
A katonai étrend nagyon szigorú étrend három napig. Ez idő alatt naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszt. A hét hátralévő négy napján ennél egy kicsit többet. Legfeljebb 1500 kalória megengedett itt.
A katonai étrendet ebben a sorrendben meg kell ismételni, amíg a kívánt eredményt el nem érik. Mivel a testnek a diéta alatt nagy nélkülözéssel kell küzdenie, a diéta alatt nem ajánlott a testmozgás. A legjobb dolog az, ha az edzésprogramot hosszú sétákkal helyettesíted.
A katonai étrendben a következő ételek engedélyezettek
A katonai étrend nem túl alkalmas a vegánok számára, és a vegetáriánusoknak is valószínűleg nehéz dolguk lesz. A táplálkozási tervben szereplő húst azonban helyettesítheti tofuval vagy gombával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alapvetően a zöldségeket nyersen, pároltan - vagy húshoz hasonlóan - nagyon kevés növényi zsírral kell megenni.
Ezek az ételek megengedettek:
- Teljes kiőrlésű pirítós, rizses gofri
- Banán, alma, grapefruit
- Brokkoli, sárgarépa, bab
- Mogyoróvaj (vagy más diókrém)
- Túró, sajt
- hús
- fekete kávé vagy tea (stimulálja az anyagcserét és töltő hatással bír)
- víz
A következők szigorúan tilosak:
- Cukor, édesítőszerek, tej vagy tejszín a kávéban
- gyümölcslevek
- Alkohol
Táplálkozási terv egy hét katonai étrendre
1. nap
reggeli
- 1 csésze fekete kávé vagy tea
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal
- 1/2 grapefruit
Ebédelni
- 1 tál túró
- 5 rizsgofri
- 1 kemény tojás
vacsora
- 200 g főtt sonka/tofu/gomba
- 1 csésze brokkoli
- 1/2 csésze sárgarépa
- 1/2 banán
- 1/2 csésze vanília fagylalt
2. nap
reggeli
- 1 csésze fekete kávé vagy tea
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
- 1 kemény tojás
- 1/2 banán
Ebédelni
- 1/2 doboz tonhal
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
vacsora
- 2 (tofu) kolbász
- 1 csésze zöldbab
- 1/2 banán
- 1 alma
- 1 csésze vanília fagylalt
3. nap
reggeli
- 5 rizsgofri
- 1 szelet sajt
- 1 alma
Ebédelni
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
- 1 kemény tojás vagy egy csésze tej
vacsora
- 1 doboz tonhal
- 1/2 banán
- 1/2 csésze vanília fagylalt
Figyelem! Ezt a Katonai Diétánál szem előtt kell tartania
A katonai étrend tipikus összeomlási étrend, amellyel elsősorban rövid távú fogyást lehet elérni, és óvatossággal ajánlott.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még akkor is, ha a katonai diétával egy hét alatt akár öt kilogramm testtömeg is fogy, ez még nem jelenti azt, hogy öt kiló testzsírt fogyott. A kevesebb só felszívódásával a belek méregtelenülnek, és a testben folyadéklerakódások szabadulnak fel. Mivel ez idő alatt nem sportol, valószínűleg elveszíti az izomtömegét is - legalábbis ha egy hétnél tovább követi a diétát.
Ha rövid időn belül nagy súlycsökkenést tervez, akkor előzetesen beszélje meg orvosával, hogy a katonai étrend megfelelő-e az Ön számára.