Kávé fogyókúrával - hogyan kell inni fogyáshoz
A cikk tartalma
- Fogyaszthatok kávét
- A kávé előnyei a fogyáshoz
- Melyik kávé a legjobb a fogyáshoz
- Zöld kávé
- Fekete kávébab
- Instant kávé
- Kávédiéta 7 napig
- Diéta kávé tejjel
- Hogyan kell inni kávét fogyni
- Gyömbérrel és fahéjjal
- Borssal
Attól, amit a diéta nem kényszerít elutasításra. A tabu a kedvenc édességére, pirítósára és lisztjére vonatkozik, de ha elviseli, akkor hogyan bánik azzal, ha elutasít egy csésze kávét kora reggel vagy ebédidőben? Igaz, hogy diétával meg kell tiltania a kávéfogyasztást, hogy ne zavarja az étrendet és ne féljen a lehető legkevesebb fogyástól? Ebben a kérdésben megoszlanak a vélemények, de az élénkítő itallal kapcsolatos megbízható tudományos adatok segítenek a helyes döntés meghozatalában...
Fogyaszthatok kávét
Amikor eldönti, hogy elfogyaszt-e bizonyos ételeket, két fő tényezőből kell kiindulnia: ez a kalóriák száma és a testre gyakorolt hatás. Fogyókúra közben is lehet kávét inni, annak energiaértéke meghatározza, és ez csak 2 kalória, amely nem tudja megakadályozni a test fogyását. Az ital hatása az emberre a prémium mennyiségétől és attól függ, hogy általában milyen formában használja. Az a kérdés, hogy a kávé fogyókúrában használható-e, egyértelmű választ ad - igen, ha magas kalóriatartalmú étrend-kiegészítők nélkül csinálod, és nem engedsz az éhségérzetnek, amelyet általában okoz.
A kávé és a fogyás a következőképpen kapcsolódik egymáshoz: amikor egy ital belép a gyomorba, a szervezet első reakciója a glikogén lebomlása és a glükóz felszabadulása. Ez az anyag rövid ideig elsötétíti az éhségérzetet, majd bosszút áll. Az ember választás előtt áll: újra eszik vagy iszik egy csésze italt, erős feszültséget érez, és megfeledkezik az étkezési vágyról. Az önkontroll problémája az, ami nagy problémákat okozhat, de nem maga az ital.
A kávé előnyei a fogyáshoz
Pontosan bebizonyosodott, hogy a diétás és nem csak a kávé nagyrészt a szervezet számára előnyös. Mindenkinek megadja a koffein hatására az erő és a hangulat javulásának jól ismert hatását, és az antioxidánsok miatt védelmet nyújt a rákkal szemben. Segít azoknak, akik fogynak. Íme néhány alapvető tény arról, hogy a kávé hogyan befolyásolja a fogyást:
- Csökkenti az étvágyat. Ez a hatás ideiglenesen működik, de segít a fogyásban a következő étkezésig.
- Vízhajtóként nyilvánul meg. Ez azt jelenti, hogy a folyadék nagyobb mennyiségben távozik a szervezetből - ez hozzájárul a felesleges kilók fogyásához.
- Felgyorsítja az anyagcserét. Ennek oka a központi idegrendszer stimulálása és a fokozott aktivitás.
- Energiát ad. A koffein élénkít és extra erőt hoz az alacsony kalóriatartalmú diéták során.
- Klorogénsavat tartalmaz, amely lelassítja a zsírsejtek képződését.
Melyik kávé a legjobb a fogyáshoz
Többféle élénkítő ital különböztethető meg: zöld és fekete szemcsés, oldható. A gyártók különféle zöld teával vagy gyömbérrel kevert típusokat is kínálnak a nagyobb súlycsökkenés érdekében. Minden fajta a maga módján hat a testre. Bármit is preferál, a kávé fogyása csak akkor történik meg, ha az ital kiváló minőségű. Nincs 3 az 1-ben opció és olcsó azonnali hamisítványok.
Zöld kávé
A nyers gabonafélék nagyon népszerűvé váltak. Ez egy zöld ital, amely nagyon gyakori a jó étrend rajongói körében. Ebben a formában a szemek koffeint, klorogén- és ecetsavakat, fenolos vegyületeket is tartalmaznak. A zöldbab klorogénjei koncentráltabbak, mivel nem sütik meg. A zöld kávé diéta hozzájárul a magasabb zsírégetéshez, mert a klorogénsav csökkenti a szénhidrát felszívódást, csökkenti a cukorszintet. Ilyen körülmények között aktiválódik az adiponektin hormon, az égő zsír.
Fekete kávébab
A klasszikus ital fekete, amelyet kávébab pörkölésével nyernek. A pörkölési folyamat során a koffeintartalom növekszik, az idegrendszer aktiválódik, fokozott az adrenalin szekréciója. A vérbe és a szövetekbe kerülve ez a hormon jelet küld a testnek a zsírok lebontására. A klorogénsav tartalma alacsony, és ez rontja az étrendet, ezért a fogyókúrás kávébab választása állítsa le azokat, amelyek alacsony fokú pörköléssel jelezhetők.
Instant kávé
Azonnali ital - a modern világ találmánya, időt takarít meg: tele és kész. A probléma az, hogy a természetes szemek nem tudnak feloldódni, ezért az oldható változat sok adalékot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a főzési sebesség növeléséhez, de ez az előnyök rovására megy. Jobb, ha fogyáskor ne igyon azonnal kávét, hogy felesleges színezékek, tartósítószerek és aromák ne kerüljenek a szervezetbe. Természetes gabonatartalma 15%, ami túl alacsony a hatékony fogyáshoz.
Kávédiéta 7 napig
Ha napi 1 kilogrammot szeretne fogyni, és így tovább egy héten keresztül, akkor a kávéhoz külön diéta vonatkozik. Az ivás mellett be kell tartania néhány más szabályt: minimalizálja a só mennyiségét, teljesen megszüntesse a cukrot és az alkoholt. Maga az ital csak bogyókból készülhet. Az őrlésnek helyesnek kell lennie, mielőtt bevenné. A diétáknak naponta kb. 2 liter vizet kell inniuk. A menü így néz ki:
- 1 nap. Reggelire igyon egy csésze italt, fogyasszon 50 gramm sajtot. Az ebéd 2 tojásból, saláta káposztából és paradicsomból, egy csésze kávéból áll. Vacsora - párolt hal salátával.
- 2 nap. Reggelire csak kávé. Ebéd - hal plusz saláta, kávé. A vacsora diverzifikálja a marhahúst, 1 gyümölcs közül választhat, egy pohár kefirt.
- Három nap. Egy csésze kávé reggelire és ebédre. Reggel sajt. Zöldségsaláta, pár alma ebédre. Tojás (2 db) és főtt marhahús vacsorára.
- 4 nap. Kávét reggelire és ebédre. Reggelire semmi más, ebédre paradicsomlé, saláta. Vacsorára egy grapefruit (2 almával helyettesíthető).
- Öt nap. A kávé és a sajt ismét reggeli lesz. Forraljuk fel a halat ebédre, együnk zöldségsalátát vacsorára.
- 6 nap. Reggel igyon egy kávét. Ebédnél csirkemellet eszik salátával, iszik egy csészét. Este készítsen káposzta vagy sárgarépa salátát, és forralj fel 1 tojást.
- 7 nap. Kávéhoz reggelire és ebédre. Ebédre főzzen marhahúst, egyél néhány almát. Saláta lesz vacsorára.
Diéta kávé tejjel
A kávéfogyasztás egy másik típusa a tejet tartalmazza, amely lágyabbá teszi az ital ízét, mert még mindig cukor nélkül kell inni. A tejeskávé étrend 14 napig tart. Jó, mert a tejnek köszönhetően a kalcium nem választódik ki a szervezetből. Ez a módszer a fogyáshoz az, hogy minden nap reggelire csak egy csésze tej italt kell meginni, de nem szabad enni semmit. Az ebéd és a vacsora egy csésze italt is tartalmaz. Ebédtől forró sovány húst és salátát főz, este csak gyümölcsöt eszik. Valószínűleg körülbelül 9 kilót fogyhat.
Hogyan kell inni kávét fogyni
Annak érdekében, hogy az alak vékonyabbá váljon, miközben fogyaszthat egy kávét diétával, be kell tartania bizonyos szabályokat. Annak érdekében, hogy ne károsítsa az étrendet, nem adhat hozzá cukrot, tejszínt vagy más magas kalóriatartalmú összetevőket, és a tejital külön étkezésnek minősül. Csökkentse a csészék számát napi 3-ra, ne igyon lefekvés előtt, hogy ne szenvedjen álmatlanságtól és éhségtől, ami éjszaka különösen erős. A cukormentes fogyókúra a fogyáshoz különféle adalékokkal kombinálva javíthatja a fogyás hatását.
Gyömbérrel és fahéjjal
Készítsen kaliforniai paprikával és fahéjjal ízesített kávét a fogyáshoz 5 perc alatt. Egy teáskanál őrölt babot egy törökben összekeverünk egy teáskanál gyömbérrel és 1/3 evőkanál fahéjjal, felöntjük vízzel, majd megfőzzük. A figura hatása ugyanolyan erős lesz, mint az ital aromája. A gyömbér jót tesz a gyomornak és a beleknek. Megszünteti a méreganyagokat, parazitákat, megakadályozza a zsírok képződését. Ha száraz helyett hűtött gyömbért teszünk az italba, akkor a kilogrammok többször gyorsabban mennek, mert amikor frissek, ez a kiegészítés felgyorsítja az anyagcserét.
Borssal
A pirospaprika ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú termék, mint a kávébab, így ezek kombinációja alkalmas a diéta ideje alatt történő fogyasztásra. A fogyáshoz pirospaprikával való kávé készítéséhez 2 teáskanál őrölt babra van szükség,? piros csípős paprika, egy csipet fahéj és 100 ml víz. Tegye az őrölt szemeket fahéjjal. Az ital elkészülte után adjuk hozzá a borsot.