Kávé különlegességek Ennyi kalória van kedvenc kávéjában
Legyen szó tejjel, latte macchiato-ról vagy feketéről: kávé nélkül sok német nem jut sehova reggel. Amit nagyon kevesen tudnak: Az elkészítés módjától függően a kávé igazi zsír- és cukorbomba. Ez az „Action on Sugar” brit szervezet tanulmányának eredménye. Összesen 131 különlegességet tesztelt különböző kávézóláncokban, például a Starbucks-ban, de a McDonald's-ban (McCafé) is. Az eredmény: A tesztelt kávé variációk 35 százaléka több cukrot tartalmazott, mint a kóla.
A közkedvelt kávék közül soknak, amelyeket „kávéként” is kínálnak, kevés köze van a kávéhoz. Ez olyan kávékülönlegességekre vonatkozik, mint a Caffee Macchiato teljes tejjel és sziruppal, vagy a Chocolate Creme Frappucino. Ezek a legtisztább kalóriabombák. A kávéitalok egy része 25 teáskanál cukrot tartalmaz csészében - például a Starbucks forró forralt gyümölcsitalát chai, narancs és fahéjjal.
A hozzáadott cukor, szirup, teljes tej vagy tejszín igazi kalóriabombává változtatja a kávét. Például, ha megrendel egy nagy fehér kávét teljes tejjel, akkor gyorsan 150 kalóriát és hét gramm zsírt kap. A Starbucks csésze 'Caramel Macciato (teljes tejjel és vaníliás sziruppal) 240 kalóriát tartalmaz, míg a' Fehér csokoládé mokka krémmel '385 kalóriát tartalmaz. A „McDonald's” mogyoró Choc Macciato terméke például 240 kalóriát tartalmaz, a „fehér csokoládé” adagonként körülbelül 170 kalóriát tartalmaz. Egy nagy (kb. 380 ml) frappuccino csaknem 480 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen: egy tábla csokoládé körülbelül 530 kalóriát tartalmaz.
A Starbucks már bejelentette a BBC-nek, hogy 2020-ig 25-vel kívánja csökkenteni legnagyobb cukorbombáinak cukortartalmát.
Használjon alacsony zsírtartalmú tejet és édesítőszert
Egy pohár tejeskávéban például 114 kalória van. Ez egyenértékű a 4,5 darab csokoládé kalóriájával. Ha a tejeskávéját is ízesíti, például vaníliával vagy karamellával, akkor gyorsan meghaladja a 200 kalóriát.
Az instant kávé különlegességei szintén különösen magas kalóriát tartalmaznak. Nemcsak magas a cukortartalma, hanem az egészségtelen transzzsírok is. Egy csésze instant cappucino lenyűgöző 230 kalóriát tartalmaz.
Azoknak, akik rendszeresen használnak ilyen instant porokat vagy a fent említett kávéitalokat, ezért inkább étkezésként, mint italként kell tekinteniük rájuk. Ezért csak mérsékelten élvezheti a kávékülönlegességeket, és vegye be azokat a kalóriaegyensúlyba.
Ha nem akarja nélkülözni a tejeskávéját, akkor legalább alacsony zsírtartalmú tejjel (1,5 százalék zsír), cukor nélkül vagy édesítőszerrel igyon. Ez sok kalóriát takarít meg - és délután is kaphat egy második tejeskávét.
És ami a kalóriákat illeti, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar a fekete kávéból. Pontosan nulla kalória van benne.