Kávé terhesség alatt »Mennyit szabad megengedni
Ihat kávét terhes állapotban? - Egy csésze kávé reggel vagy egy latte macchiato délután gyakran egy rituálé, amelyet sok nő szeret. Még a terhesség alatt is sok kismama nem akarja nélkülözni a napi energiát. De mennyi kávé megengedett valójában a terhesség alatt, és milyen hatásai vannak a koffeinnek a születendő babára?
A koffeint a születendő gyermek továbbítja
A koffein stimuláns, amely növeli a pulzusszámot és serkenti az anyagcserét.
Ha a nők terhesség alatt isznak kávét, a koffein szabadon átjuthat a placentán, és így akadálytalanul bejuthat a születendő csecsemő véráramába.
Az eredmény: amikor megiszik egy csésze kávét, a csecsemő hamarosan majdnem ugyanannyi koffeint tartalmaz a vérében, mint Ön. Az élénkítő hatás átterjedhet a babájára, így időnként kissé nyugtalan.
Ezenkívül a koffein, közvetlenül étkezés előtt vagy után, akadályozza a C-vitamin, a vas és a kalcium felszívódását. Annak biztosítása érdekében, hogy Ön és csecsemője megfelelő táplálékkal rendelkezzen ezekkel a fontos tápanyagokkal, ne fogyasszon kávét, fekete és zöld teát vagy kólát körülbelül két órával étkezés előtt és után.
Naponta legfeljebb három csésze kávé
Jó hír minden terhes nő számára: a nőknek a terhesség alatt nem kell teljesen koffeinmentes italok nélkül élniük. A Német Táplálkozási Társaság és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a terhes nők napi 300 mg koffeint fogyaszthatnak.
Állítólag ez a körülbelül három csésze kávé vagy hat csésze tea terhesség alatt is biztonságos. De nem csak a kávénál kell figyelni a koffeintartalomra, amely akár 100 mg lehet csészénként.
A koffein más italokban és ételekben is megtalálható, mint például a fekete vagy zöld tea (legfeljebb 100 mg/csésze), a kóla (20 mg/pohár), a kakaó (10 mg/csésze) és még a csokoládé (akár 100 g félig sötét csokoládé) 100 mg). Fogyasztása során ezért mindig tartsa az elméje mögött az ajánlott napi 300 mg koffein adagot.
A nagy koffeinfogyasztás hatása a születendő gyermekre
Míg a mérsékelt kávéfogyasztás nincs hatással a születendő csecsemőre, a nagy kávéfogyasztók esetében ez egészen más: Angliából és Norvégiából származó tudományos vizsgálatok szerint a terhesség alatti nagyon magas kávéfogyasztás befolyásolhatja a csecsemők születési súlyát.
Minél több koffeint fogyasztottak a terhes nők kávé és kóla formájában, annál valószínűbb, hogy a csecsemőjük könnyebb volt születésekor, mint azok a csecsemők, akiknek az anyja nem fogyasztott koffeint. A tudósok egyértelmű javaslata: A terhes nőknek a lehető legnagyobb mértékben csökkenteniük kell a kávéfogyasztást, vagy ideális esetben teljesen le kell állítaniuk.
Egy amerikai tanulmány eredményei még drasztikusabbak voltak: szerintük a várandós nők rendszeres és erős kávéfogyasztása állítólag növeli a vetélés kockázatát. A koffein feltehetően befolyásolja a méhlepény véráramlását és a születendő gyermek anyagcsere folyamatait, ami vetélést indíthat el.
Egészséges alternatívák a kávéfogyasztáshoz
Sok nőnek nagyon különleges a testtudata terhessége alatt, és gyakran nincs kedve koffeintartalmú italokat, például kávét vagy kólát inni. Mások a hányinger miatt tudatosan kerülik a kávét a terhesség alatt.
Ha nem tartozik ezen nők közé, akkor ihat például szemes kávét. A koffeinmentes kávé szintén alternatíva, de a túlzott fogyasztás gyomorproblémákhoz vezethet. Ezenkívül a terhes nőknek figyelembe kell venniük, hogy a koffeinmentes kávé mindig minimális mennyiségű koffeint tartalmaz.
A kávé különösen ízletes alternatívája, amely szintén egészséges energiarúgást nyújt Önnek, az önpréselt gyümölcslé és a turmix. A felkészülés során nincsenek korlátai a fantáziájának. De ügyeljen arra, hogy a gyümölcslevek frissen készüljenek. A szupermarketben gyümölcslevek és turmixok esetén mindig fennáll annak a veszélye, hogy baktériumok és baktériumok jelenhetnek meg az italokban.