Kávé, zöld vagy fekete tea
Gyors ütemben élünk, fizikailag és szellemileg is túlhajszoltak vagyunk, egyre kevesebb időnk van pihenni és kikapcsolódni. Ilyen körülmények között egyre több energizálót és tonikot használunk az erőfeszítésekkel szembeni ellenállásunk és az általános hangnem javítására.
Sokan fogyasztunk kávét. Ez a napi rutin része, illatos és energizáló. Különböző koncentrációjú koffeint tartalmaz, amely stimuláns (általában egy 250 ml-es csésze 100–200 mg koffeint tartalmaz), vitaminokat (B komplex), ásványi anyagokat (magnézium), poliszacharidokat, szerves savakat, lipideket, aromákat és sok más anyagot tartalmaz. antioxidánsok. Ez a kompozíció energizáló hatást fejt ki fizikai és mentális szinten, küzd a fáradtság ellen, javítja a koncentrációt. Ugyanakkor serkenti az emésztést, vízhajtó hatása van.
Igyon kávét mértékkel!
A mérsékelt fogyasztás (2-3 csésze/nap) jótékony hatással van a szervezetre. Óvatos! Ha hosszú távon nagy mennyiségű kávét iszol, különféle tünetek jelentkezhetnek - idegesség, szorongás, szívdobogás, fejfájás, szédülés, alvászavarok - és koffein-függőség alakul ki. Az utóbbi időben egyre inkább használják a zöld kávét, amelynek összetétele hasonló a klasszikus kávééhoz. Ehelyett a zöld kávé pörköletlen, ezért nagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmaz. Ráadásul segít a felesleges kilók elleni küzdelemben.
A zöld és fekete teák tonizáló és energizáló hatásúak
A Camellia sinensis levelek (fehér, zöld, fekete tea) infúziójából származó teák különböző koncentrációban tartalmaznak koffeint, a tea típusától, az infúzió módjától és idejétől függően. Egy csésze zöld tea 10 és 40 mg, egy fekete tea pedig 45 és 60 mg között van. Tonizáló és energizáló hatással vannak az idegrendszerre, eltávolítják a testi és szellemi fáradtságot. Ezenkívül megakadályozzák az idő előtti öregedést, megvédenek a szív- és érrendszeri betegségektől, a degeneratív betegségektől, még a ráktól is az immunitás stimulálásával.
Kiváló minőségű teákat készítenek a növény rügyeiből és leveleiből. Minél frissebb a tealevél, annál több koffeint tartalmaznak. A forró vízbe hosszabb ideig infúziós teákban nagyobb lesz a koffeinmennyiség, ellentétben a hideg vízbe töltött idővel.
A legtöbbet fogyasztott zöld tea marad
Ne igyon zöld teát délután öt óra után
Mivel viszonylag magas a teintartalma, a zöld teát általában nem fogyasztják 16: 00-17: 00 után. A fogyasztást a pihenőidőkkel is fel kell váltani, mivel a hosszú távú alkalmazás kedvez a kalcium- és vasvesztésnek. Naponta 1-2 3-4 csésze fogyasztható. Miután a forralt vizet néhány percig hűlni hagyta, adjon be 1-2 teáskanál teát, legfeljebb 5 percig. Lehet együtt fogyasztani citromlével, mézzel, gyümölcsökkel, virágokkal, fűszerekkel: fahéj, szerecsendió, gyömbér, vanília, szegfűszeg, fekete bors, ánizs, babérlevél, mandula, eper/málna, szőlő.
Fehér tea, a legtisztább teafajta
A fehér tea, amely friss rügyekből származik, a legtisztább teafajta, a legmagasabb antioxidáns-koncentrációval és alacsony teinmennyiséggel. Méregtelenítő hatása van, megakadályozza az idő előtti öregedést (belső és külső - a bőrön), küzd a szabad gyökök hatásával és megakadályozza a degeneratív és szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. A koleszterinszint csökkentését is segíti, markáns daganatellenes hatást fejt ki.
A fekete tea ellazít és megnyugtat
A fekete teának különleges terápiás hatása is van. Erősíti az immunitást, javítja a memóriát és a koncentrációt. Szabályozza a vér koleszterinszintjét, megakadályozza az atheroma plakkok lerakódását és normalizálja a vérnyomást. Lazít és megnyugtat, csökkentve a stresszhormonok szintjét. Igyon 1-2 csészét/nap, a nap első részében.
Kimutatták, hogy a fekete tea megakadályozza az anyagcserezavarokat, csökkentve a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. A tudósok úgy vélik, hogy a tartalmazott flavonoidok megvédik a testet a szabad gyökök káros hatásaitól, de az erek koleszterin lerakódásaitól is.
Dr. Ruxandra Constantina
Családorvos szakorvos,
apifitoterápia, természetgyógyászat
Medica RD Esthetic
Tel: 0734 410 417