Kávé-csokoládé-müzli recept konyhai istenek

Tejszínes joghurt, édes málna, csokoládé és kávé: mit kívánhat még egy jó reggeliből? Itt minden egy tálból származik.

Recept információk

összetevők

• 2 evőkanál diómag
• 60 g ropogós zabpehely
• 2 ek zúzott lenmag
• 1 evőkanál instant kávé por
• só
• 1 evőkanál méz
• 1 teáskanál olívaolaj
• 20 g étcsokoládé
• 100 g málna
• 300 g joghurt (1,5% zsír)
• folyékony édesítőszer (tetszés szerint)

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Nagyjából aprítsa fel a diót, és keverje össze egy tálban a zabpehellyel, a lenmaggal, a kávéporral, egy csipet sóval, a mézzel és az olívaolajjal. A müzlit laposan kenje a tepsibe, tegye a sütőbe (középen) és süsse kb. 10 percig, amíg a zabpehely aranybarna lesz.
2. Közben a csokoládét durvára reszeljük. Csak szükség esetén gondosan öblítse le a málnát és szárítsa meg. Vegye ki a tepsit a sütőből, még melegen szórja meg a csokoládét a müzlivel, és jól keverje össze. Hagyja kihűlni, majd omlik össze.
3. Kenje meg a joghurtot tálakon, édesítse édesítőszerrel, ha szükséges, és szórja meg a kávé-csokoládé müzlivel. Végül díszítsük a málnával és tálaljuk.

Jobban fog ragaszkodni étrendjéhez, ha otthon mindig van valami egészséges. Készítsük elő a gabona mennyiségének kétszeresét vagy háromszorosát. Légmentesen zárható dobozban legfeljebb 2 hétig hűtőszekrényben tartható.

A fogyás mindannyiunk számára kihívást jelent. De ami érdemes, szórakoztató és jó ízű. Különösen a Torment yourself diéta finom receptjeivel. Fedezze fel nagy kínzó különlegességünket, mutassa meg az akaraterőt és kezdje el most diétáját!

---