Kávéfogyasztás, összeférhetetlen a sporttal A blog
Eszpresszó, macchiato, hosszúkás… Ön egyike azon sok amatőrnek, akik egy csésze kávéval kezdik a napjukat. Az agyi funkciókat serkentő hírneve arra utal, hogy ez az ital a fizikai teljesítményt is javíthatja.
Ennek az italnak valóban vannak előnyei edzés előtt, alatt és után. Ugyanakkor nagy adag koffein hatása alatt, a testet komoly veszélyek fenyegetik.
Kávé és kitartás, összeférhetetlen pár
A koffein, egy alkaloid stimuláns és a testmozgás nem keveredik, különösen hosszú távú erőfeszítések során. Nagy mennyiségben fogyasztva ez az anyag valóban ismert a szívre gyakorolt hatásáról, gyors szívverést és magas vérnyomást okoz.
Tónuscsökkenés
Túlzottan (több mint három csésze) a terhelés idején, a kávé jelentős kalciumveszteséget okoz, cink és kálium, valamint a B és C csoportba tartozó vízoldható vitaminok A vas szintén kevésbé szívódik fel, csökkentve a szervezetben a ferritin szintjét.
E fehérje csökkenése aztán fáradtsághoz vezet, csökkent teljesítmény és a görcsök kialakulása. A rendszeres gyakorlóknál azonban megnő a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény.
Kiszárító ital
A kávé vizelethajtó hatású, amely irritációt okozhat az emésztőrendszer nyálkahártyájában és hasmenést okozhat. A vízhajtó tulajdonságához kapcsolódó másik hátrány: kiszáradás. A kávé valójában növeli az ásványi anyagok szivárgását a vizelettel, ezáltal felgyorsítja a kiszáradást és növeli a kontraktúra, a törzs vagy akár az íngyulladás szenvedésének kockázatát.
Megfelelő adagokban fogyasztva, a kávé pozitív hatással lehet a mérsékelt fizikai aktivitásra. A sporttal együttesen feleslegesen fogyasztva ez az ital gyengíti az idegeket, megfosztja a szívet az oxigéntől és a szervezet kiszáradásához vezethet.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.