Kayla Itsines Ez a zsírégető edzés karcsúvá és erőssé tesz - FUN for Fun
Az ismert fitnesz-befolyásoló, Kayla Itsines rendszeresen megosztja betekintését edzésprogramjába közösségi média csatornáin. Végül feltöltötte az izzadt zsírégető edzést az otthoni vagy az edzőteremben végzett edzéshez.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Az ausztrál Kayla Itsines rendszeresen motiválja tizenegy millió rajongóját, hogy különféle gyakorlatokkal és edzésekkel gyakoroljanak közösségi média csatornáin.
Csakúgy, mint hívei, lelkesen várjuk az új, intenzív edzőegységeket, amelyekkel a 27 éves nő erősíti és formálja jól edzett testét.
Mindenkinek, aki meg akarja szorítani magát
Röviddel a terhessége után az új anya lassan végzi magát, de hívei még mindig érzik a koncentrált erőnlétet a régebbi felvételek alapján.
Legutóbb Kayla intenzív zsírégető edzést tett közzé, amiben valóban minden megtalálható: "Ez az edzés minden olyan nőnek szól, akik nagyszerűen és erősen érzik magukat, és abban az állapotban vannak, hogy ma még egy kicsit többet adhassanak" - írja az influencere az övé alatt posta.
Ugyanakkor kihasználja a lehetőséget, hogy rámutasson, hogy érzékenynek kell lennie a testére.
"Tudnod kell a fizikai korlátaidat, és nem szabad feleslegesen erőlködnöd magad - különösen, ha a testednek meg kell gyógyulnia egy születés vagy sérülés után" - mondja Kayla.
Ha azonban csúcsformában érzi magát, akkor nem kell haboznia, és azonnal kipróbálhatja Kayla kemény edzését.
Hogyan működik: Végezze el a hat gyakorlatot egymás után 10-12 ismétléssel, egyenként 3 fordulóval.
Ezek a gyakorlatok tartalmazzák az edzést
- Egykarú kerekítés a kettlebellel
- Doboz ugrik
- Snap push-up
- Burpee & Step Jump
- Lábhosszabbítás és csípőemelés
- Térd
Tiszta zsírégetés!
A fitnesz befolyásoló egy igényes edzést állított össze, amely nemcsak zsírégető üzemmódba kapcsol, hanem erősít néhány izmot.
Az intenzív gyakorlatok során a lábad, valamint a gyomrod és a hátad, valamint a karjaid edznek. Az ugrásokkal együtt a zsíranyagcseréd megfelelően felmelegszik.
Gyors egymásutánban végezve az egyes gyakorlatok nagyon intenzívek. Ha még nem igazán edz, akkor vegye egy kicsit könnyebben. Ez a teljes test edzés azonban tökéletes az igazán edzéshez.
Használhatja egész testének megerősítésére és tonizálására. Szükség esetén természetesen változtathatja a passzok számát, valamint a használt doboz súlyát és magasságát, és az Ön szintjéhez igazíthatja.